1.不要点外卖，而是自己买菜做饭。随着退休人员年龄的增长，许多身体疾病慢慢出现。自己买菜、煮饭、煮汤。不要吃高油、高盐或高糖的食物。自己做饭少油少盐，多喝汤，保持体重。让厨房充满油烟味，吃得健康的人自然会心情好起来，皮肤也会滋润。大多数外卖都含有大量的油和盐，非常不卫生。大量进食对健康不利，尤其是对于老年人。
2. 定期出去走走，扔掉家里所有的旧东西。把它们放在家里会占用空间。购买新事物并看到新事物。你的心情会好很多，空气流通也会更好。
3、远离无效的社交，不要在朋友身上浪费时间，而要把时间和精力用在自己感兴趣的事情上，有时间多锻炼身体，多陪陪家人。退休后，你会发现在家庭之外，你和以前的同事、朋友的联系越来越少，你的圈子越来越小。小时候因为工作没有时间陪伴家人，有时间，你就花更多的时间陪伴家人，享受家人的幸福时光。当你回到家的时候，你会发现你的生活很简单，很舒服。早上你和妻子去菜市场，吃午饭休息一下，下午喝茶看书。这样安静的生活真的很舒服。
4、有空的时候，约上朋友一起去远足。当你到达山顶时，你会看到许多美丽的风景，你的心胸立刻开阔了。看着天上的云彩，花开落落的样子，我心里有一种非常平静祥和的心情。我觉得生活中的所有问题现在都不那么重要了。人的心情是会变化的，一瞬间我会感慨万千，也会收获很多理解。
5、每天坚持快跑或快走。你不能总是呆在家里不运动。年龄只是一个符号，没有任何意义。一个人如果不运动，身体的各种功能也很容易下降。锻炼有益于您的身体健康。能够保持体重而不发胖也是一件好事。
6、每天晚上10点之前睡觉，早上7点起床。睡眠对于老年人来说非常重要。别以为你还和年轻时一样。即使你不睡懒觉，只要多注意自己的健康，第二天也能恢复精力。你有没有发现，经常熬夜的人如果没有什么特别重要的事情要做，就得坚持早点睡觉？
7、每天坚持午睡半小时。当你年纪大了，你突然意识到午睡真的很重要。如果你小睡一下，下午和晚上你就会精力充沛。如果你不小睡一下，你就无法集中精力进行下午的活动。你经常打哈欠并且感觉昏昏欲睡。
8、每天早上起床晒太阳补充钙质。日光浴还可以放松心灵，慢慢沉浸在美丽之中。
9、每天睡到自然醒。无需设置闹钟。人体的生物钟已经调整好了你的作息时间。睡到自然醒就意味着你已经得到了足够的休息，可以起床了。如果你早上听到麻雀叽叽喳喳的叫声，你会觉得你的生活一整天都充满欢乐。
10.戒烟戒酒，多喝健康茶，多喝水。给身体补充适量的水分，皮肤就会自然滋润，就不容易衰老。
11、戒掉甜食 吃甜食确实可以让人快乐，但随着年龄的增长，吃甜食对我们的健康不利。患有糖尿病的老年人尤其应避免吃甜食。
12、保持良好的心态。你的后半生取决于你的态度。如果你担心大事，那就从小事做起。如果你担心小事，那就担心大事。当面对生活中的种种坎坷时，良好的心态往往可以解决很多问题。你的态度有多好，你的人生就能有多美好。你的心态就是你最大的风水。培养自己的心态比任何其他照顾健康的方法都更有用。我们无法改变别人，但至少可以改变自己的心态。良好的心态胜过万种良药。