1.不要點外賣，而是自己買菜做飯。随着退休人員年齡的增長，許多身體疾病慢慢出現。自己買菜、煮飯、煮湯。不要吃高油、高鹽或高糖的食物。自己做飯少油少鹽，多喝湯，保持體重。讓廚房充滿油煙味，吃得健康的人自然會心情好起來，皮膚也會滋潤。大多數外賣都含有大量的油和鹽，非常不衛生。大量進食對健康不利，尤其是對于老年人。
2. 定期出去走走，扔掉家裡所有的舊東西。把它們放在家裡會占用空間。購買新事物并看到新事物。你的心情會好很多，空氣流通也會更好。
3、遠離無效的社交，不要在朋友身上浪費時間，而要把時間和精力用在自己感興趣的事情上，有時間多鍛煉身體，多陪陪家人。退休後，你會發現在家庭之外，你和以前的同僚、朋友的聯系越來越少，你的圈子越來越小。小時候因為工作沒有時間陪伴家人，有時間，你就花更多的時間陪伴家人，享受家人的幸福時光。當你回到家的時候，你會發現你的生活很簡單，很舒服。早上你和妻子去菜市場，吃午飯休息一下，下午喝茶看書。這樣安靜的生活真的很舒服。
4、有空的時候，約上朋友一起去遠足。當你到達山頂時，你會看到許多美麗的風景，你的心胸立刻開闊了。看着天上的雲彩，花開落落的樣子，我心裡有一種非常平靜祥和的心情。我覺得生活中的所有問題現在都不那麼重要了。人的心情是會變化的，一瞬間我會感慨萬千，也會收獲很多了解。
5、每天堅持快跑或快走。你不能總是呆在家裡不運動。年齡隻是一個符号，沒有任何意義。一個人如果不運動，身體的各種功能也很容易下降。鍛煉有益于您的身體健康。能夠保持體重而不發胖也是一件好事。
6、每天晚上10點之前睡覺，早上7點起床。睡眠對于老年人來說非常重要。别以為你還和年輕時一樣。即使你不睡懶覺，隻要多注意自己的健康，第二天也能恢複精力。你有沒有發現，經常熬夜的人如果沒有什麼特别重要的事情要做，就得堅持早點睡覺？
7、每天堅持午睡半小時。當你年紀大了，你突然意識到午睡真的很重要。如果你小睡一下，下午和晚上你就會精力充沛。如果你不小睡一下，你就無法集中精力進行下午的活動。你經常打哈欠并且感覺昏昏欲睡。
8、每天早上起床曬太陽補充鈣質。日光浴還可以放松心靈，慢慢沉浸在美麗之中。
9、每天睡到自然醒。無需設定鬧鐘。人體的生物鐘已經調整好了你的作息時間。睡到自然醒就意味着你已經得到了足夠的休息，可以起床了。如果你早上聽到麻雀叽叽喳喳的叫聲，你會覺得你的生活一整天都充滿歡樂。
10.戒煙戒酒，多喝健康茶，多喝水。給身體補充适量的水分，皮膚就會自然滋潤，就不容易衰老。
11、戒掉甜食 吃甜食确實可以讓人快樂，但随着年齡的增長，吃甜食對我們的健康不利。患有糖尿病的老年人尤其應避免吃甜食。
12、保持良好的心态。你的後半生取決于你的态度。如果你擔心大事，那就從小事做起。如果你擔心小事，那就擔心大事。當面對生活中的種種坎坷時，良好的心态往往可以解決很多問題。你的态度有多好，你的人生就能有多美好。你的心态就是你最大的風水。培養自己的心态比任何其他照顧健康的方法都更有用。我們無法改變别人，但至少可以改變自己的心态。良好的心态勝過萬種良藥。