在黎明的曙光中，我们苏醒，那么，当早晨出现哪些征兆时，我们便可以察觉到那潜在的“风暴”——空腹血糖超过7mmol/L的警报呢？
一、当你醒来时，感到异常的口渴
仿佛沙漠中的旅者渴望绿洲的甘泉。这可能是因为高血糖导致体内水分流失，使得口腔和喉咙如同干涸的河床，急需水分的滋润。
2、你的尿液可能会比平时更加频繁和量多
这是因为高血糖会促使肾脏产生更多的尿液，以排除体内多余的糖分。这就像是身体在努力清理一片被糖分污染的湖泊，让水分和糖分达到平衡。
3、你可能会感到异常的饥饿
即使是刚刚饱餐一顿。这是因为高血糖会影响身体对食物的吸收和利用，使得身体无法从食物中获得足够的能量。这就像是一个无法充分燃烧的火焰，总是渴望更多的燃料来维持其燃烧。
4、你可能会感到疲劳和无力
仿佛整个世界都压在你的肩上。这是因为高血糖会影响身体细胞的能量供应，使得身体无法充分发挥其功能。这就像是一个缺乏油料的机器，无法正常运转，只能发出疲惫的叹息。
5、视力模糊：
高血糖犹如隐形的黑手，悄悄地改变着眼睛晶状体的水分平衡，使得视力如同雾中的行者，模糊不清。这些症状虽可能是高血糖的隐秘信号，却也可能是其他健康挑战的警示。因此，当眼前出现这些模糊的迹象时，不妨及时进行空腹血糖的检测，倾听身体的声音，并向医生寻求专业的评估和诊断。毕竟，健康的双眼是我们观察世界的明亮窗户，不容任何阴霾遮挡。
这5个表现，就像是身体发出的无声警报，提醒我们关注血糖的变化，及时调整生活方式和饮食习惯，让身体在清晨的阳光下，重新焕发生机与活力。
空腹血糖高的6个原因
1、不是真正的空腹：
有些人可能在夜间或凌晨时段进食了一些食物或饮料，尤其是含有糖分高的零食或甜点，导致早上起床时并不是真正的空腹状态，这会使血糖水平升高。
2、患有糖尿病：
对于已经被诊断为糖尿病的人来说，早上空腹血糖超标可能是糖尿病控制不良的表现。这可能是由于治疗方案不当、饮食控制不足、缺乏运动等因素导致的。
3、黎明现象：
这是由于身体在清晨时分泌的升血糖激素（如胰岛素拮抗激素、糖皮质激素、生长激素等）增加，导致肝脏释放更多葡萄糖，从而使血糖水平升高。
4、前一日晚餐的原因：
晚餐时摄入高碳水化合物或高糖分的食物可能导致血糖在夜间升高，尤其是对于糖尿病患者而言。这些食物可能导致血糖水平的急剧波动，影响早上的空腹血糖水平。
5、药物剂量问题：
在黎明的微光中，当大多数人还在甜美的梦乡中徜徉，糖尿病患者的体内却可能正上演着一场无声的危机。若他们所服用的糖尿病药物，如胰岛素或口服降糖药物，剂量不足或服用时间不当，便可能让血糖水平在清晨时分如同脱缰的野马，冲破预设的防线。这样，当晨曦的第一缕光线撒向大地时，他们醒来面对的，或许便是血糖水平超标的严峻现实。
6、胰岛素抵抗：
胰岛素抵抗是指细胞对胰岛素的反应减弱，导致血糖无法有效地进入细胞以供能量使用，从而使血糖水平升高。这可能与肥胖、不健康的饮食习惯和缺乏运动等因素相关。
糖尿病人降空腹血糖的方法
调整晚餐的餐盘，让健康与你同行。选择糙米、全麦面包，与蔬菜和豆类共舞，避开高糖高脂的诱惑，让夜晚的血糖如宁静的湖水般平稳。
与时间为伴，规律饮食。晚餐，不贪多也不求少，避免临睡前的诱惑。让食物在你的胃中悠然消化，为早晨的血糖铺设平稳之路。
舞动身体，与运动为伍。散步、慢跑、游泳或骑行，选择你喜欢的运动方式，提高身体对胰岛素的敏感度，让血糖如秋叶般轻轻飘落。晚餐后的轻松散步，是消化与血糖稳定的双重奏。
给睡眠一个温暖的拥抱，每晚7-8小时的甜蜜梦境。因为睡眠不足或质量差，会扰动荷尔蒙的宁静，可能让血糖控制变得棘手。
与压力和情绪说再见。长期的压力和情绪波动，如同狂风骤雨，可能让血糖升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，让心灵回归宁静，为血糖水平的稳定保驾护航。
若生活方式的调整仍难以驾驭血糖之舟，药物治疗或许是你的得力助手。与医生携手，根据个人情况调整药物种类和剂量，确保药物治疗如同明灯照亮前行的道路，既有效又安全。