在黎明的曙光中，我們蘇醒，那麼，當早晨出現哪些征兆時，我們便可以察覺到那潛在的“風暴”——空腹血糖超過7mmol/L的警報呢？
一、當你醒來時，感到異常的口渴
仿佛沙漠中的旅者渴望綠洲的甘泉。這可能是因為高血糖導緻體内水分流失，使得口腔和喉嚨如同幹涸的河床，急需水分的滋潤。
2、你的尿液可能會比平時更加頻繁和量多
這是因為高血糖會促使腎髒産生更多的尿液，以排除體内多餘的糖分。這就像是身體在努力清理一片被糖分污染的湖泊，讓水分和糖分達到平衡。
3、你可能會感到異常的饑餓
即使是剛剛飽餐一頓。這是因為高血糖會影響身體對食物的吸收和利用，使得身體無法從食物中獲得足夠的能量。這就像是一個無法充分燃燒的火焰，總是渴望更多的燃料來維持其燃燒。
4、你可能會感到疲勞和無力
仿佛整個世界都壓在你的肩上。這是因為高血糖會影響身體細胞的能量供應，使得身體無法充分發揮其功能。這就像是一個缺乏油料的機器，無法正常運轉，隻能發出疲憊的歎息。
5、視力模糊：
高血糖猶如隐形的黑手，悄悄地改變着眼睛晶狀體的水分平衡，使得視力如同霧中的行者，模糊不清。這些症狀雖可能是高血糖的隐秘信号，卻也可能是其他健康挑戰的警示。是以，當眼前出現這些模糊的迹象時，不妨及時進行空腹血糖的檢測，傾聽身體的聲音，并向醫生尋求專業的評估和診斷。畢竟，健康的雙眼是我們觀察世界的明亮窗戶，不容任何陰霾遮擋。
這5個表現，就像是身體發出的無聲警報，提醒我們關注血糖的變化，及時調整生活方式和飲食習慣，讓身體在清晨的陽光下，重新煥發生機與活力。
空腹血糖高的6個原因
1、不是真正的空腹：
有些人可能在夜間或淩晨時段進食了一些食物或飲料，尤其是含有糖分高的零食或甜點，導緻早上起床時并不是真正的空腹狀态，這會使血糖水準升高。
2、患有糖尿病：
對于已經被診斷為糖尿病的人來說，早上空腹血糖超标可能是糖尿病控制不良的表現。這可能是由于治療方案不當、飲食控制不足、缺乏運動等因素導緻的。
3、黎明現象：
這是由于身體在清晨時分泌的升血糖激素（如胰島素拮抗激素、糖皮質激素、生長激素等）增加，導緻肝髒釋放更多葡萄糖，進而使血糖水準升高。
4、前一日晚餐的原因：
晚餐時攝入高碳水化合物或高糖分的食物可能導緻血糖在夜間升高，尤其是對于糖尿病患者而言。這些食物可能導緻血糖水準的急劇波動，影響早上的空腹血糖水準。
5、藥物劑量問題：
在黎明的微光中，當大多數人還在甜美的夢鄉中徜徉，糖尿病患者的體内卻可能正上演着一場無聲的危機。若他們所服用的糖尿病藥物，如胰島素或口服降糖藥物，劑量不足或服用時間不當，便可能讓血糖水準在清晨時分如同脫缰的野馬，沖破預設的防線。這樣，當晨曦的第一縷光線撒向大地時，他們醒來面對的，或許便是血糖水準超标的嚴峻現實。
6、胰島素抵抗：
胰島素抵抗是指細胞對胰島素的反應減弱，導緻血糖無法有效地進入細胞以供能量使用，進而使血糖水準升高。這可能與肥胖、不健康的飲食習慣和缺乏運動等因素相關。
糖尿病人降空腹血糖的方法
調整晚餐的餐盤，讓健康與你同行。選擇糙米、全麥面包，與蔬菜和豆類共舞，避開高糖高脂的誘惑，讓夜晚的血糖如甯靜的湖水般平穩。
與時間為伴，規律飲食。晚餐，不貪多也不求少，避免臨睡前的誘惑。讓食物在你的胃中悠然消化，為早晨的血糖鋪設平穩之路。
舞動身體，與運動為伍。散步、慢跑、遊泳或騎行，選擇你喜歡的運動方式，提高身體對胰島素的敏感度，讓血糖如秋葉般輕輕飄落。晚餐後的輕松散步，是消化與血糖穩定的雙重奏。
給睡眠一個溫暖的擁抱，每晚7-8小時的甜蜜夢境。因為睡眠不足或品質差，會擾動荷爾蒙的甯靜，可能讓血糖控制變得棘手。
與壓力和情緒說再見。長期的壓力和情緒波動，如同狂風驟雨，可能讓血糖升高。通過冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，讓心靈回歸甯靜，為血糖水準的穩定保駕護航。
若生活方式的調整仍難以駕馭血糖之舟，藥物治療或許是你的得力助手。與醫生攜手，根據個人情況調整藥物種類和劑量，確定藥物治療如同明燈照亮前行的道路，既有效又安全。