慢跑是一项非常有益身心的有氧运动，门槛比较低，它可以帮助燃烧体内的脂肪，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，还能提升抗压力，让你保持更好的心态。
那么，坚持慢跑5公里多久，可以瘦10斤这个问题？这需要考虑多个因素。
首先，要瘦10斤需要消耗大约37000卡路里的能量。而慢跑5公里所消耗的能量因人而异，一般来说，一个体重60公斤的人，每天慢跑5公里大约能消耗350卡路里的能量。因此，如果仅仅依靠慢跑5公里来减肥，大概需要106天时间才能达到瘦10斤的目标。
其次，饮食管理也是非常重要的一个环节。如果饮食摄入的能量过高，即使运动再努力，也难以达到减肥的效果。因此，在坚持慢跑的同时，你还需要注意控制热量摄入，这样可以达到事半功倍的效果。
如果你能每天热量摄入比平时减少350大卡，那么，结合每天慢跑5公里，你大概需要53天就能减掉10斤体重了，也就是不到2个月时间。
综上所述，坚持慢跑5公里可以帮助减肥，大概需要106天时间，如果你能够结合饮食管理，那么，不到2个月就能减掉10斤体重了。
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