慢跑是一項非常有益身心的有氧運動，門檻比較低，它可以幫助燃燒體内的脂肪，增強心肺功能，提高身體的代謝水準，還能提升抗壓力，讓你保持更好的心态。
那麼，堅持慢跑5公裡多久，可以瘦10斤這個問題？這需要考慮多個因素。
首先，要瘦10斤需要消耗大約37000卡路裡的能量。而慢跑5公裡所消耗的能量因人而異，一般來說，一個體重60公斤的人，每天慢跑5公裡大約能消耗350卡路裡的能量。是以，如果僅僅依靠慢跑5公裡來減肥，大概需要106天時間才能達到瘦10斤的目标。
其次，飲食管理也是非常重要的一個環節。如果飲食攝入的能量過高，即使運動再努力，也難以達到減肥的效果。是以，在堅持慢跑的同時，你還需要注意控制熱量攝入，這樣可以達到事半功倍的效果。
如果你能每天熱量攝入比平時減少350大卡，那麼，結合每天慢跑5公裡，你大概需要53天就能減掉10斤體重了，也就是不到2個月時間。
綜上所述，堅持慢跑5公裡可以幫助減肥，大概需要106天時間，如果你能夠結合飲食管理，那麼，不到2個月就能減掉10斤體重了。
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