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“大夫，您说的都对，我这个坏习惯得改改了。”
李伟宗用力把手中的烟蒂掐灭在烟灰缸里，心里却还是五味杂陈。49岁的他，在一次公司组织的健康体检中被查出高血压，医生严肃地告诉他，必须戒烟戒酒。这对于一直生活放纵的他来说，无疑是个巨大的挑战。
李伟宗是一名普通的建筑工程师，每天的工作压力巨大，常年的烟酒已成为他释放压力的一种方式。但是高血压的威胁让他不得不重新考虑自己的生活方式。
在那次体检后的三年里，李伟宗彻底戒掉了烟酒，改善了饮食，甚至开始每天坚持运动。结果，不到三年时间，医生惊讶地发现他的血压不仅稳定了，甚至有向正常范围回归的趋势。
这期间的改变，让李伟宗颇有感触。他发现自己不再像以前那样易怒，整个人都轻松了许多，工作效率也提高了。
原来，戒掉烟酒不仅有助于控制血压，对身体的整体健康也有极大的好处。医生解释说，烟草中的尼古丁会收缩血管，增加心脏负担，而酒精则会提高血压，长期饮酒还可能导致心脏病。
不仅如此，李伟宗还意外发现自己的记忆力竟然也有所提升。这让他十分好奇，因为按常理，戒烟戒酒与记忆力似乎没有直接关联。于是在下一次复诊时，他特意问了医生。
医生微笑着解释说，虽然表面上看戒烟戒酒与记忆力没有直接联系，但实际上，烟草和酒精的消耗会长期影响大脑功能，尤其是对大脑中负责记忆和学习的部分。
长期吸烟会使大脑中的认知功能减弱，而戒烟后，这些功能有望得到恢复。同样，过量饮酒会损害大脑中的海马体，这是影响记忆的关键区域。“您看，长期戒烟和减少酒精摄入能够在一定程度上逆转大脑的损伤，并改善认知功能。”医生边说边拿出了报告给李伟宗看。
这些信息对李伟宗来说，犹如一股清流，让他更加坚信自己当初的决定是正确的。他甚至开始在社交圈里推广健康生活，成为了朋友们眼中的健康达人。
三年的时间里，李伟宗的生活发生了翻天覆地的变化，从一个每天需要依赖烟酒来缓解压力的人，变成了一个追求健康生活方式的倡导者。
一个同事好奇地问医生：“李伟宗说他的记忆力都好了，那我如果也戒烟戒酒，是不是也能像他一样记性变好呢？”
医生听后，认真地回答：“这个效果因人而异，但是戒烟戒酒对大脑健康确实有益。它能减少脑部炎症，改善血液循环，所以长远来看，对提高记忆力是有好处的。不过，最重要的是整体的生活方式改变，包括饮食、运动和减少压力，这些都是维持大脑健康的关键。”
这次对话，不仅仅解答了同事的疑问，更让李伟宗再次感受到改变生活方式带来的深远影响。他的生活还在继续，每一天都在用自己的行动证明，改变是艰难的，但带来的好处却是长远和深刻的。
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