压力大难免会产生各种情绪，当你负能量涌现，生闷气或是愤怒难耐，要如何纾解这样的情绪？小红书最近爆红的「消气操」透过上肢和扩胸运动帮助你锻炼呼吸肌，增强心肺功能，增加氧气的摄入，搭配有节奏的呼吸，进而让体内的浊气排出，气排出来了，人也舒展开来，心情自然会变好。
练习「消气操」除了让你不生气，还有以下5个好处：
1.放松身心
消气操透过呼吸和舒缓的动作，帮助身体松弛紧绷的肌肉，缓解身心紧张，能够让人感到愉悦和轻松。
2.缓解压力
在繁忙的生活中，我们经常会感受到许多的压力和挑战，「消气操」可以帮助释放压力，调整情绪，让身心获得舒缓和平静。
3.提升情绪稳定性
透过「消气操」的练习，我们可以培养调节情绪的能力，提高情绪的稳定性和抗压抗挫折的能力，用最正向的态度迎来各种挑战和压力。
4.增强免疫力
「消气操」有助于血液循环，提升氧气供应，增强免疫系统功能，进而增强身体的抵抗力，预防疾病产生。
5.提升专注力和注意力
「消气操」需要有一定程度的专注力和注意力，才能控制呼吸和做动作，透过练习可以强大大脑的专注力和注意力，提高工作和学习效率。
7组消气养生操：
当你生闷气时...
动作1：轮流摆动并伸展左右臂
同时头部配合手臂伸出的方向转动，整个跳操过程中要保持有节奏的呼气。
动作2：双臂双腿齐摆
双手向上击掌，同时双腿踏步，跟着节奏呼气。
当你真的生气时...
动作3：不同手不同脚踏步
举起右手同时抬起左腿，然后换边进行，保持有节奏的呼气。
动作4：踮脚抖肩
踮脚的同时双臂下垂不停抖动，另外踮脚时要保持呼吸，踮脚时吸气，放下时呼气，这个动作能够让我们放松全身，让身体进入放松状态。
当你暴怒时...
动作5：夹紧腋窝
双臂弯曲后上下摆动，做夹紧腋窝的动作，动作幅度可以大一些，抬起手臂时吸气，放下时呼气，进而帮助我们扩胸理气。
动作6：扩胸运动
透过双手轮流向两侧延伸，再搭配深呼吸可以扩胸展肩，消除闷气。
动作7：大字伸展
将双手往两侧后方伸展，同时上半身朝向天花板，接着连续动作俯身，搭配有节奏的深呼吸，可以充分伸展身体。