壓力大難免會産生各種情緒，當你負能量湧現，生悶氣或是憤怒難耐，要如何纾解這樣的情緒？小紅書最近爆紅的「消氣操」透過上肢和擴胸運動幫助你鍛煉呼吸肌，增強心肺功能，增加氧氣的攝入，搭配有節奏的呼吸，進而讓體内的濁氣排出，氣排出來了，人也舒展開來，心情自然會變好。
練習「消氣操」除了讓你不生氣，還有以下5個好處：
1.放松身心
消氣操透過呼吸和舒緩的動作，幫助身體松弛緊繃的肌肉，緩解身心緊張，能夠讓人感到愉悅和輕松。
2.緩解壓力
在繁忙的生活中，我們經常會感受到許多的壓力和挑戰，「消氣操」可以幫助釋放壓力，調整情緒，讓身心獲得舒緩和平靜。
3.提升情緒穩定性
透過「消氣操」的練習，我們可以培養調節情緒的能力，提高情緒的穩定性和抗壓抗挫折的能力，用最正向的态度迎來各種挑戰和壓力。
4.增強免疫力
「消氣操」有助于血液循環，提升氧氣供應，增強免疫系統功能，進而增強身體的抵抗力，預防疾病産生。
5.提升專注力和注意力
「消氣操」需要有一定程度的專注力和注意力，才能控制呼吸和做動作，透過練習可以強大大腦的專注力和注意力，提高工作和學習效率。
7組消氣養生操：
當你生悶氣時...
動作1：輪流擺動并伸展左右臂
同時頭部配合手臂伸出的方向轉動，整個跳操過程中要保持有節奏的呼氣。
動作2：雙臂雙腿齊擺
雙手向上擊掌，同時雙腿踏步，跟着節奏呼氣。
當你真的生氣時...
動作3：不同手不同腳踏步
舉起右手同時擡起左腿，然後換邊進行，保持有節奏的呼氣。
動作4：踮腳抖肩
踮腳的同時雙臂下垂不停抖動，另外踮腳時要保持呼吸，踮腳時吸氣，放下時呼氣，這個動作能夠讓我們放松全身，讓身體進入放松狀态。
當你暴怒時...
動作5：夾緊腋窩
雙臂彎曲後上下擺動，做夾緊腋窩的動作，動作幅度可以大一些，擡起手臂時吸氣，放下時呼氣，進而幫助我們擴胸理氣。
動作6：擴胸運動
透過雙手輪流向兩側延伸，再搭配深呼吸可以擴胸展肩，消除悶氣。
動作7：大字伸展
将雙手往兩側後方伸展，同時上半身朝向天花闆，接着連續動作俯身，搭配有節奏的深呼吸，可以充分伸展身體。