小张是我的一位病人，他是一位热爱生活、乐观向上的中年男士；
不幸的是，他的身体最近不太给力，被诊断为糖尿病。
他一直以来都有早晨喝上一大杯甜豆浆的习惯；
直到最近他发现自己的血糖水平居高不下，这才慌忙来到医院找我求助。
小张困惑地说
我笑着告诉他，其实并非豆浆本身不好，而是我们要聪明地喝。
这是为什么呢？今天我们来说说
一、豆浆真的跟糖尿病有关系吗？
豆浆对一般人来讲，真是个好东西，营养价值高得很。
但对于咱们糖友来说，喝之前得先掂量掂量。
虽然豆浆能帮助咱们控制血糖，提高抵抗力；
但是它里面也藏着点小心眼——糖分和卡路里。
所以咱们糖友喝豆浆得有个度，别贪杯；
最好是选那些没糖或是少糖的，才能既享受美味，又不伤身体。
二，保护胰岛，4种食物不建议多吃
1，首先是辣椒
辣椒里的辣椒素确实能促进胰岛素分泌，短期内帮助降低血糖；
但这只是一时的效果，长期大量食用反而会对胰岛造成伤害，甚至引起低血糖的危险状况；
这对于糖尿病患者来说尤其要警惕。
2，接着是加工食品
这些食品为了追求口感和保质期，往往会添加大量的糖、油和盐。
这些成分进入体内后，会给胰岛带来巨大的压力，使其不断分泌胰岛素，久而久之；
胰岛素敏感性就会下降，胰岛的功能也会受损。
3，其次是那些所谓的“糖油混合物”
也就是那些又甜又油的食物。它们不仅会使血糖急剧升高，还会增加胰岛的负担；
长期如此，胰岛的工作效率自然就会下降，糖尿病的风险也随之增大。
4，最后是酒
不少人喜欢小酌几口，放松放松，但这么个小爱好；
却可能会给糖尿病的管理添乱，甚至诱发新的麻烦。
你看酒里的酒精浓度太高，喝多了血糖容易失控，对身体各部分都不好，肝脏首当其冲。
如果已经得了糖尿病，还得考虑是不是重症，有没有肝胆方面的问题，还有就是正不正规地用药。
如果你属于重症糖尿病患者，或者已经在用胰岛素和口服降糖药，那最好还是把酒戒了吧。
三，除了调整饮食，还有哪些控制血糖的方法？
除了吃饭得讲究，控糖还得动起来。
还有啊，别忘了常检查血糖，特别是吃饭前后，这样就能随时调整吃喝和动的策略，让血糖稳稳的。
吃药这块儿，得听大夫的，别自作主张乱吃一气。
情绪这东西也得管住，生气上火的别太多，找找乐子，跟朋友聊聊天，心情好了，血糖也就听话了。
最后，咱得有个好作息，睡足觉，别熬夜，烟酒啥的也得节制着来。
这些都是帮咱们把血糖搞稳定的好办法；
不过记得，啥事儿都要在医生的指点下弄，别自己瞎琢磨。
四，5种食物堪称“天然胰岛素”，建议糖友每天吃一点
1，苦瓜
它的那个苦味就是因为它里面有天然的植物胰岛素；
吃了能帮我们体内的胰岛素更好地干活，让血糖不那么任性地升高。
而且苦瓜里头还有很多维生素和矿物质，对我们身体也是挺有好处的。
2，洋葱
它里面的硫代硫酸钠可是个小能手，能让血糖乖乖听话，不会到处乱跑。
3，秋葵
那真是个好东西，不仅营养丰富，还能帮忙保护眼睛，护肝养胃，让血糖稳定下来。
4，菠菜
它含有的那些维生素和胡萝卜素，就像是我们身体的小卫士，守护着胰岛素正常工作，让血糖稳稳当当。
5，莴苣
你知道吗，它里面那个烟酸可是个胰岛素的助手，能帮我们的血糖保持在一个不错的水平。