小張是我的一位病人，他是一位熱愛生活、樂觀向上的中年男士；
不幸的是，他的身體最近不太給力，被診斷為糖尿病。
他一直以來都有早晨喝上一大杯甜豆漿的習慣；
直到最近他發現自己的血糖水準居高不下，這才慌忙來到醫院找我求助。
小張困惑地說
我笑着告訴他，其實并非豆漿本身不好，而是我們要聰明地喝。
這是為什麼呢？今天我們來說說
一、豆漿真的跟糖尿病有關系嗎？
豆漿對一般人來講，真是個好東西，營養價值高得很。
但對于咱們糖友來說，喝之前得先掂量掂量。
雖然豆漿能幫助咱們控制血糖，提高抵抗力；
但是它裡面也藏着點小心眼——糖分和卡路裡。
是以咱們糖友喝豆漿得有個度，别貪杯；
最好是選那些沒糖或是少糖的，才能既享受美味，又不傷身體。
二，保護胰島，4種食物不建議多吃
1，首先是辣椒
辣椒裡的辣椒素确實能促進胰島素分泌，短期内幫助降低血糖；
但這隻是一時的效果，長期大量食用反而會對胰島造成傷害，甚至引起低血糖的危險狀況；
這對于糖尿病患者來說尤其要警惕。
2，接着是加工食品
這些食品為了追求口感和保存期限，往往會添加大量的糖、油和鹽。
這些成分進入體内後，會給胰島帶來巨大的壓力，使其不斷分泌胰島素，久而久之；
胰島素敏感性就會下降，胰島的功能也會受損。
3，其次是那些所謂的“糖油混合物”
也就是那些又甜又油的食物。它們不僅會使血糖急劇升高，還會增加胰島的負擔；
長期如此，胰島的工作效率自然就會下降，糖尿病的風險也随之增大。
4，最後是酒
不少人喜歡小酌幾口，放松放松，但這麼個小愛好；
卻可能會給糖尿病的管理添亂，甚至誘發新的麻煩。
你看酒裡的酒精濃度太高，喝多了血糖容易失控，對身體各部分都不好，肝髒首當其沖。
如果已經得了糖尿病，還得考慮是不是重症，有沒有肝膽方面的問題，還有就是正不正規地用藥。
如果你屬于重症糖尿病患者，或者已經在用胰島素和口服降糖藥，那最好還是把酒戒了吧。
三，除了調整飲食，還有哪些控制血糖的方法？
除了吃飯得講究，控糖還得動起來。
還有啊，别忘了常檢查血糖，特别是吃飯前後，這樣就能随時調整吃喝和動的政策，讓血糖穩穩的。
吃藥這塊兒，得聽大夫的，别自作主張亂吃一氣。
情緒這東西也得管住，生氣上火的别太多，找找樂子，跟朋友聊聊天，心情好了，血糖也就聽話了。
最後，咱得有個好作息，睡足覺，别熬夜，煙酒啥的也得節制着來。
這些都是幫咱們把血糖搞穩定的好辦法；
不過記得，啥事兒都要在醫生的指點下弄，别自己瞎琢磨。
四，5種食物堪稱“天然胰島素”，建議糖友每天吃一點
1，苦瓜
它的那個苦味就是因為它裡面有天然的植物胰島素；
吃了能幫我們體内的胰島素更好地幹活，讓血糖不那麼任性地升高。
而且苦瓜裡頭還有很多元生素和礦物質，對我們身體也是挺有好處的。
2，洋蔥
它裡面的硫代硫酸鈉可是個小能手，能讓血糖乖乖聽話，不會到處亂跑。
3，秋葵
那真是個好東西，不僅營養豐富，還能幫忙保護眼睛，護肝養胃，讓血糖穩定下來。
4，菠菜
它含有的那些維生素和胡蘿蔔素，就像是我們身體的小衛士，守護着胰島素正常工作，讓血糖穩穩當當。
5，莴苣
你知道嗎，它裡面那個煙酸可是個胰島素的助手，能幫我們的血糖保持在一個不錯的水準。