中午接待了一位母乳喂养七个月的宝妈，因为堵奶，过来做乳腺疏通。
因为上班的办公场地不方便背奶，所以宝妈正在有计划的逐渐回奶。她自行减少乳房排空的频率，减少了排空的时间间隔，之前是每4个小时就会吸一次奶，现在是8个小时才会去吸，想把奶给硬“憋”回去。
但从昨晚开始，宝妈就感到胸部有堵奶，很疼。
检查了她的胸部，在一侧乳房的乳根处（胸6点钟方向）有很大的一块奶结，堵得硬邦邦的，发红，微热，触碰就痛。
（图片来自网络）
在回奶时，宝妈总会遇到胸部有胀痛感，出现堵奶，有硬块都是很正常的。
但堵奶堵得比较严重的，是会让乳腺出现红肿热痛，发炎，堵成乳腺炎。
憋奶成堵奶！
那可怎么行！
回奶期间堵奶了，应该怎么操作呢？
首先，宝妈们需要自己评估堵奶的严重情况。
如果是轻微的堵奶，出现的硬块小且触摸不痛。宝妈们可以在家自行处理。
但如果是自己没法解决的，严重的情况，还是建议大家找专业的人士进行疏通，避免因为堵奶加重，让腺管出现过度充盈，不仅自己疼痛难忍，还会堵成乳腺炎。
（图片来自网络）
其次，学会自行疏通。
先让宝宝和吸奶器吸，一般不严重的，可以吸通。
如果不行，那就试试手法操作：
有硬块，但乳头腺管出口没有小白泡/小白点。一只手托住乳房，另一只手轻揉！轻揉！硬块处，然后用由乳根向乳头方向轻拨（把乳汁往乳头方向赶推），在乳头附近2厘米处，即可向内向下挤压，反复多次，即可将堵塞处疏通。
有硬块，且乳头腺管出口有小白泡/小白点。需要先处理乳头上的问题，一定要出口通畅，奶水还能顺利移出。可以用橄榄油让表层软化后，用棉签或是棉柔巾擦破表皮，然后按照上述内容进行挤压，移出乳汁。小白泡/小白点比较顽固，需要用针挑破的话，建议找专业人士，避免感染、弄伤乳头。
（图片来自网络）
回奶时出现堵奶，很正常。
大家平常心~不要焦虑
因为工作，没法背奶。想要有计划回奶的妈妈，不妨看看下面的内容：
1.减少喂奶、吸奶的频次，拉长两次喂奶的时间间隔。
尽量能不亲喂就不亲喂，同时逐渐增加水奶的补充量。
拉长两次喂奶的间隔。
原本是间隔4小时就要吸吮妈妈的乳房，慢慢拉长为4个半小时，5个小时，6个小时，甚至更多。可以通过喂水奶，让宝宝睡觉，玩游戏转移注意力等方式来实现。背奶妈妈也是可以逐步拉长吸奶的时间。
只要我们减少对乳头和乳晕的刺激，机体就会减少激素分泌，这样的话，我们的泌乳量就会减少。
但，要循序渐进的拉长移出奶水的时间，像今天这位宝妈，4个小时吸一次陡然增加到8个小时，这不是“憋”太久，就堵了吗？
（图片来自网络）
2.减少非必要性的乳汁移出。
回奶时，胸部会胀奶，但尽量不要排空乳房，如果胀奶感觉很难受，那就只需挤出乳晕处的那一点点儿奶水，只要妈妈感觉胸部不那么胀了，不难受了，就不要再挤了。
3.减少对乳房的刺激。
不要主动去按揉乳房，尽量少用热水冲洗乳房。
原则就是尽量少去触碰乳房，尤其是乳晕和乳头，非必要不去触碰。
4.减少汤汤水水的摄入，不吃太过油腻的食物。
少喝汤水，各种含油脂比较多的食物暂时不吃/少吃。
饮食上尽可能清淡一点，多吃蔬菜，水果，主食，吃肉选择尽量吃瘦肉。
5.出现硬块不要过度按揉。
如果在回奶期间，胸部出现了硬块，妈妈们需要疏通，也只能去按揉硬块的地方，移出乳汁时，也不要过分的刺激乳头和乳晕。自己如果没有办法疏通，可以请专业人士帮忙。
6.冷敷，不舒服就冷敷。
如果在回奶期间，感觉到胸部不舒服，有红，痛这样的情况发生时。可以选择冰敷来帮助缓解身体上的不适感。
回奶总有一个过程，循序渐进的过程，不着急，慢慢来！