中午接待了一位母乳喂養七個月的寶媽，因為堵奶，過來做乳腺疏通。
因為上班的辦公場地不友善背奶，是以寶媽正在有計劃的逐漸回奶。她自行減少乳房排空的頻率，減少了排空的時間間隔，之前是每4個小時就會吸一次奶，現在是8個小時才會去吸，想把奶給硬“憋”回去。
但從昨晚開始，寶媽就感到胸部有堵奶，很疼。
檢查了她的胸部，在一側乳房的乳根處（胸6點鐘方向）有很大的一塊奶結，堵得硬邦邦的，發紅，微熱，觸碰就痛。
（圖檔來自網絡）
在回奶時，寶媽總會遇到胸部有脹痛感，出現堵奶，有硬塊都是很正常的。
但堵奶堵得比較嚴重的，是會讓乳腺出現紅腫熱痛，發炎，堵成乳腺炎。
憋奶成堵奶！
那可怎麼行！
回奶期間堵奶了，應該怎麼操作呢？
首先，寶媽們需要自己評估堵奶的嚴重情況。
如果是輕微的堵奶，出現的硬塊小且觸摸不痛。寶媽們可以在家自行處理。
但如果是自己沒法解決的，嚴重的情況，還是建議大家找專業的人士進行疏通，避免因為堵奶加重，讓腺管出現過度充盈，不僅自己疼痛難忍，還會堵成乳腺炎。
（圖檔來自網絡）
其次，學會自行疏通。
先讓寶寶和吸奶器吸，一般不嚴重的，可以吸通。
如果不行，那就試試手法操作：
有硬塊，但乳頭腺管出口沒有小白泡/小白點。一隻手托住乳房，另一隻手輕揉！輕揉！硬塊處，然後用由乳根向乳頭方向輕撥（把乳汁往乳頭方向趕推），在乳頭附近2厘米處，即可向内向下擠壓，反複多次，即可将堵塞處疏通。
有硬塊，且乳頭腺管出口有小白泡/小白點。需要先處理乳頭上的問題，一定要出口通暢，奶水還能順利移出。可以用橄榄油讓表層軟化後，用棉簽或是棉柔巾擦破表皮，然後按照上述内容進行擠壓，移出乳汁。小白泡/小白點比較頑固，需要用針挑破的話，建議找專業人士，避免感染、弄傷乳頭。
（圖檔來自網絡）
回奶時出現堵奶，很正常。
大家平常心~不要焦慮
因為工作，沒法背奶。想要有計劃回奶的媽媽，不妨看看下面的内容：
1.減少喂奶、吸奶的頻次，拉長兩次喂奶的時間間隔。
盡量能不親喂就不親喂，同時逐漸增加水奶的補充量。
拉長兩次喂奶的間隔。
原本是間隔4小時就要吸吮媽媽的乳房，慢慢拉長為4個半小時，5個小時，6個小時，甚至更多。可以通過喂水奶，讓寶寶睡覺，玩遊戲轉移注意力等方式來實作。背奶媽媽也是可以逐漸拉長吸奶的時間。
隻要我們減少對乳頭和乳暈的刺激，機體就會減少激素分泌，這樣的話，我們的泌乳量就會減少。
但，要循序漸進的拉長移出奶水的時間，像今天這位寶媽，4個小時吸一次陡然增加到8個小時，這不是“憋”太久，就堵了嗎？
（圖檔來自網絡）
2.減少非必要性的乳汁移出。
回奶時，胸部會脹奶，但盡量不要排空乳房，如果脹奶感覺很難受，那就隻需擠出乳暈處的那一點點兒奶水，隻要媽媽感覺胸部不那麼脹了，不難受了，就不要再擠了。
3.減少對乳房的刺激。
不要主動去按揉乳房，盡量少用熱水沖洗乳房。
原則就是盡量少去觸碰乳房，尤其是乳暈和乳頭，非必要不去觸碰。
4.減少湯湯水水的攝入，不吃太過油膩的食物。
少喝湯水，各種含油脂比較多的食物暫時不吃/少吃。
飲食上盡可能清淡一點，多吃蔬菜，水果，主食，吃肉選擇盡量吃瘦肉。
5.出現硬塊不要過度按揉。
如果在回奶期間，胸部出現了硬塊，媽媽們需要疏通，也隻能去按揉硬塊的地方，移出乳汁時，也不要過分的刺激乳頭和乳暈。自己如果沒有辦法疏通，可以請專業人士幫忙。
6.冷敷，不舒服就冷敷。
如果在回奶期間，感覺到胸部不舒服，有紅，痛這樣的情況發生時。可以選擇冰敷來幫助緩解身體上的不适感。
回奶總有一個過程，循序漸進的過程，不着急，慢慢來！