值得长期坚持的日常小习惯，改善你的生活，让生活充实，让身体更健康，让心情更愉悦。
好的习惯，能让你的生活充实又自律。
好的习惯，能让你的精力旺盛又效率高。
好的习惯，能让你遇到同频或者高频的朋友。
好的习惯，能让你的情绪保持稳定。
好的习惯，能让你的心情长期保持愉悦。
1、好心态。
随着生活中经历的事情越来越多，小张更意识到好心态的重要性。
心态对了，你也就不会活得这么累了，人这一生，有什么，都不如有个好心态。
千万别总是为难自己，放过自己，保持一个乐观从容的心态去面对生活中的纷纷扰扰，顺应一切会发生的事情。
2、睡饱觉。
睡眠要充足，然后提高自己的睡眠质量。
睡前先整理思路，先静坐一会，再躺下，脑子里不胡思乱想，观照自己的呼吸，慢慢就睡着了。
3、睡前不要玩手机。
睡前三小时内尽量不要进行高强度的脑力活动，睡前两小时内尽量不要看悬疑推理类影视剧小说，竞技类视频，大脑比较兴奋的状态下是很难入睡的，这也是，很多习惯里，都会提到：睡前不要玩手机。
4、多运动。
坚持运动的人，身材匀称，脸色红润，气色很好。
小张很喜欢的一句话：运动是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。
选择适合自己体质的一类，比如有的朋友就不太适合剧烈运动，要避开。
5、多喝水。
多喝白开水，少喝饮料，用白开水代替各种饮料，各种饮料只是口感很好，但是富含各种添加剂，影响身体，少喝点饮料奶茶吧。
6、卫生习惯。
保持良好的卫生习惯，保持身体的清洁与卫生，勤洗澡，衣服常换洗，外套不超过三天，床上四件套勤换洗。
7、跑跑步。
跑步是一个很好的放松习惯，每周跑三四天，每次跑步控制在30-35分钟，不会选择跑8-10公里，小张之前选择长距离跑步，只会在周末，因为时间长，因为耗体力，所以平常选择3公里，5公里就好。
8、防晒。
晴天，阴天都要好好防晒，工作的地方避免长期阳光照射，避开大太阳，不要让皮肤长时间暴晒阳光。
9、每日清单。
设立每日清单，自己知道该做些什么。每日要做的事情，不会因为状态不好而少做，也不会趁着状态好去做多，追求的事久久为功，贵在坚持，相信时间的力量。
10、设立目标。
确定自己的目标，然后盯紧它，去完成它，有大目标小目标，想好自己的目标是什么，是为了解决什么事情，创造什么价值，会消除很多不必要的情绪。
11、不要拖延。
很多好的目标，不去行动，就会增加自己的胡思乱想；很多好的想法，不去实施，只是脑海中的灵光乍现；应该做的事情记下来，抓紧时间完成。
设立了目标之后，不要等，及时行动，去做自己想做的事情，去完成自己想完成的目标。
12、少一点消耗。
人生很短，经不起消耗，三观不合的人少打交道，斤斤计较的人少往来，烂人破事少纠缠。
13、学会放下。
放下那些消耗你心情的人，放下那些让你不开心的事，不合适的人，少一点来往，不合适的事，少做。
不要因为在意每天不开心的事，把自己的生活过得糟心；把糟心的事放下，每天阳光一点，你就灿烂一辈子！珍惜当下，积极快乐！
14、大胆生活。
你没有那么多观众，买了好看的衣服就穿，不要太在意别人的评价，大胆一点，自信一点，自己开心就好。
15、开心就好。
你自己的生活，没必要听那么多，开心就好，学会哄自己开心，生活只要做到了健康和开心，就成功了一大半。
觉得以上习惯值得坚持的话，就行动起来，任何好习惯，都需要绝对的行动力。