值得長期堅持的日常小習慣，改善你的生活，讓生活充實，讓身體更健康，讓心情更愉悅。
好的習慣，能讓你的生活充實又自律。
好的習慣，能讓你的精力旺盛又效率高。
好的習慣，能讓你遇到同頻或者高頻的朋友。
好的習慣，能讓你的情緒保持穩定。
好的習慣，能讓你的心情長期保持愉悅。
1、好心态。
随着生活中經曆的事情越來越多，小張更意識到好心态的重要性。
心态對了，你也就不會活得這麼累了，人這一生，有什麼，都不如有個好心态。
千萬别總是為難自己，放過自己，保持一個樂觀從容的心态去面對生活中的紛紛擾擾，順應一切會發生的事情。
2、睡飽覺。
睡眠要充足，然後提高自己的睡眠品質。
睡前先整理思路，先靜坐一會，再躺下，腦子裡不胡思亂想，觀照自己的呼吸，慢慢就睡着了。
3、睡前不要玩手機。
睡前三小時内盡量不要進行高強度的腦力活動，睡前兩小時内盡量不要看懸疑推理類影視劇小說，競技類視訊，大腦比較興奮的狀态下是很難入睡的，這也是，很多習慣裡，都會提到：睡前不要玩手機。
4、多運動。
堅持運動的人，身材勻稱，臉色紅潤，氣色很好。
小張很喜歡的一句話：運動是解決煩惱、擁抱生活的良藥，沒有什麼事情用一次運動解決不了，如果有，那就再運動一次。
選擇适合自己體質的一類，比如有的朋友就不太适合劇烈運動，要避開。
5、多喝水。
多喝白開水，少喝飲料，用白開水代替各種飲料，各種飲料隻是口感很好，但是富含各種添加劑，影響身體，少喝點飲料奶茶吧。
6、衛生習慣。
保持良好的衛生習慣，保持身體的清潔與衛生，勤洗澡，衣服常換洗，外套不超過三天，床上四件套勤換洗。
7、跑跑步。
跑步是一個很好的放松習慣，每周跑三四天，每次跑步控制在30-35分鐘，不會選擇跑8-10公裡，小張之前選擇長距離跑步，隻會在周末，因為時間長，因為耗體力，是以平常選擇3公裡，5公裡就好。
8、防曬。
晴天，陰天都要好好防曬，工作的地方避免長期陽光照射，避開大太陽，不要讓皮膚長時間暴曬陽光。
9、每日清單。
設立每日清單，自己知道該做些什麼。每日要做的事情，不會因為狀态不好而少做，也不會趁着狀态好去做多，追求的事久久為功，貴在堅持，相信時間的力量。
10、設立目标。
确定自己的目标，然後盯緊它，去完成它，有大目标小目标，想好自己的目标是什麼，是為了解決什麼事情，創造什麼價值，會消除很多不必要的情緒。
11、不要拖延。
很多好的目标，不去行動，就會增加自己的胡思亂想；很多好的想法，不去實施，隻是腦海中的靈光乍現；應該做的事情記下來，抓緊時間完成。
設立了目标之後，不要等，及時行動，去做自己想做的事情，去完成自己想完成的目标。
12、少一點消耗。
人生很短，經不起消耗，三觀不合的人少打交道，斤斤計較的人少往來，爛人破事少糾纏。
13、學會放下。
放下那些消耗你心情的人，放下那些讓你不開心的事，不合适的人，少一點來往，不合适的事，少做。
不要因為在意每天不開心的事，把自己的生活過得糟心；把糟心的事放下，每天陽光一點，你就燦爛一輩子！珍惜當下，積極快樂！
14、大膽生活。
你沒有那麼多觀衆，買了好看的衣服就穿，不要太在意别人的評價，大膽一點，自信一點，自己開心就好。
15、開心就好。
你自己的生活，沒必要聽那麼多，開心就好，學會哄自己開心，生活隻要做到了健康和開心，就成功了一大半。
覺得以上習慣值得堅持的話，就行動起來，任何好習慣，都需要絕對的行動力。