阮士怡是大陆著名的“国医大师”，这是中医的最高荣誉。阮老是天津中医药大学教授、研究生导师，天津中医药大学第一附属医院主任医师，创建了心血管学科、老年病学科。
除了在医学上取得了显著成就，阮老还是著名的中医养生专家。阮老出生于1917年，2021年去世，活了104岁，非常罕见。更重要的是，阮老身体一直很好，在百岁高龄时，仍然可以出诊、外出讲课，思维敏捷、声音洪亮、健步如飞，生活完全可以自理。
阮老出身于一个中医世家，祖父阮鹤庭是河北省丰南县的名医，父亲在当地经营中药铺，同时给病人看病。在浓厚的中医氛围之下，阮士怡从小就对中医非常感兴趣，也背诵了《汤头歌诀》等一些中医入门书籍，掌握了中医基础知识。
阮士怡受新思想的影响，想实事报国，于是考入北京大学工学院，但是看到当时百姓体弱多病，于是转而学医。1940年，已经从工学院毕业的阮士怡，又考入了北京大学医学院。毕业之后，在天津从事西医内科临床工作。
后来，他看到中医的优势，于是放弃了西医，转学中医。他先后拜天津名中医赵寄凡和陆观虎为师。由于医学功底深厚，临床经验丰富，所以学习起来如鱼得水，深得老师喜爱，尽得赵老和陆老的真传。经过多年的艰苦努力，医术极为精湛，特别是在心血管疾病治疗方面，具有极高的造诣，在国际国内具有重大影响力，成为了一代中医大师。
阮士怡将自己的中医知识，特别是心血管方面的知识，转化为养生知识，并且自己身体力行，收到了非常好的效果，高质量地活到了104岁，是真正的老寿星。
谈到养生经验，阮老认为，主要是做到三点。最核心的一点，就是要做到心态平衡。他常说：“千保健万保健，心态平衡是关键”。
阮老认为，心态在人生的各个发展阶段，都有举足轻重的作用，精神舒畅、情志调达、思想高远，都与良好心态紧密相关。
阮老强调，不要追求不属于自己的东西，也不要追求超过自己能力范围之内的东西，要正确看待名利，不要为名利所累，人最终拼的健康，而不是外在的东西。
第二点，阮老非常强调饮食。这个非常好理解，人需要靠饮食来滋养。阮老认为，我们现在所吃的五谷杂粮、蔬菜水果完全可以满足身体的需要，根本不需要吃什么高级营养品和保健品。
不过，阮老强调，要学会合理搭配，尽量实现多样化，这样营养就会更加全面。当然，阮老也有自己的一些饮食爱好，比如，每天吃早餐时，会在牛奶里面加一勺核桃粉，这个习惯坚持了几十年。
核桃还被称为“长寿果”和“益智果”，可以增强体质，抗衰老，有延年益寿的作用。阮老更看重的是核桃的防血栓、调节炎症、控制血压和预防心脏病作用。
此外，阮老还喜欢食用海带来预防脉粥样硬化，促进排便防便秘。
还有一点就是经常运动。阮老非常注重锻炼身体，他认为可以振奋精神、活跃思想、提高身体免疫力。阮老喜欢散步、游泳、八段锦、五禽戏，还喜欢唱歌跳舞等。不仅强身健体，又能陶冶情操。
大家可以看到，阮老的这些养生方法是非常有科学依据的，也是简单易行的，大家都可以学会。
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