年纪大了要舍得吃！别只吃素，多吃高蛋白肉类，越吃越健康，美味

来源：洋姐美食记

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1. 蒜蓉生蚝炖鸡肉：

这道菜以嫩滑的鸡肉和鲜美的生蚝为主要材料，加入蒜蓉调味。

炖制过程中，鸡肉和生蚝的鲜香汁液相互渗透，融合出浓郁的海鲜和禽肉的香味，口感鲜嫩。

2. 清蒸鲈鱼：

这是一道典型的清蒸菜品，选用优质鲈鱼，采用清淡的蒸制方式，保留了鲈鱼的原汁原味。

鲈鱼肉质鲜嫩，口感细腻，清蒸后更是原汁原味地呈现出鱼的鲜美。

3. 炒蛏子：

这道菜以新鲜的蛏子为主料，通过快炒的方式烹饪而成。

蛏子的口感鲜美，搭配适量的调味料，经过火候掌握得当，保持了蛏子的鲜嫩口感，让菜品更具风味。

4. 芦笋百合炒虾仁：

这道菜将鲜嫩的芦笋、香甜的百合和鲜美的虾仁炒制而成。

芦笋与百合的清爽口感相得益彰，虾仁的鲜香更加提升了整个菜品的口感和味道。

5. 凉拌鸡腿肉：

这道菜以嫩滑的鸡腿肉为主料，搭配适量的调味料和配菜凉拌而成。

鸡腿肉质鲜嫩多汁，凉拌后口感清爽，调味料的香味和鸡肉的鲜美相互融合，带来美味的口感。

6. 香辣猪蹄：

这是一道具有浓郁香辣风味的菜品，选用猪蹄肉为主料，加入辣椒等调味料进行烹饪。

猪蹄肉的韧性和辣椒的味道相互融合，带来丰富的口感和辣香味。

7. 蛤蜊包虾滑粉丝：

这道菜以新鲜的蛤蜊和鲜嫩的虾滑为主料，搭配清淡的粉丝进行烹饪。

蛤蜊与虾滑的细腻口感相得益彰，粉丝的独特口感和鲜美汤汁相互融合，呈现出菜品的鲜美风味。

8. 酱汁鱼片娃娃菜：

这道菜以嫩滑的鱼片和新鲜的娃娃菜为主料，采用酱汁进行调味。

鱼片的鲜嫩口感与娃娃菜的清脆口感相得益彰，酱汁的浓香提升了整个菜品的味道。