来源：雪碧美食分享

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中老年人要忌嘴，建议少吃南瓜和土豆，多吃5样，越吃越健康！

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"老李，你这道菜怎么这么好吃啊？简直就是美味的代名词！"

"哈哈，那当然，这可是我多年的厨艺积累啊。你要是想学，我可以传授给你哦。"

"真的吗？太好了！我最近想学点新菜谱，健康饮食可是我的目标。"

"那你来对地方了。今天我就给你介绍一道适合中老年人的健康美食，不仅好吃，还有益健康呢。"

"太棒了！快告诉我，是什么菜？"

"这道菜主打的是五样食材，少吃南瓜和土豆，多吃这五样，越吃越健康！首先，我们需要准备鲜嫩的菠菜，这是基础。然后是清甜可口的胡萝卜，再加上清爽爽的西红柿。接下来，来点海鲜，选用新鲜的鲈鱼肉。最后，调味用的是新鲜的蘑菇，给菜品增添香气和口感。"

"哇，听起来好丰富啊！那我们现在就开始做吧？"

"对呀，首先，把鲈鱼肉切成块，用盐和胡椒腌制一下。然后，菠菜洗净焯水，备用。胡萝卜和西红柿切成小块，蘑菇切片备用。"

"这些步骤都不难，我记住了。接下来呢？"

"接下来，我们先热锅加油，将鱼块煎至两面金黄，捞出备用。然后在同一锅中，爆香蘑菇和胡萝卜，加入西红柿翻炒出香味。最后，放入菠菜和鱼块，翻炒均匀，加入适量盐和鸡精调味，出锅前撒上一些香菜末，就可以了！"

"哇，看起来好好吃的样子！我都迫不及待要尝一口了。"

"快来试试吧，这道菜不仅美味，而且健康，对中老年人特别有益。记得，多吃这五样，越吃越健康哦！"