來源：雪碧美食分享

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中老年人要忌嘴，建議少吃南瓜和洋芋，多吃5樣，越吃越健康！

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"老李，你這道菜怎麼這麼好吃啊？簡直就是美味的代名詞！"

"哈哈，那當然，這可是我多年的廚藝積累啊。你要是想學，我可以傳授給你哦。"

"真的嗎？太好了！我最近想學點新菜單，健康飲食可是我的目标。"

"那你來對地方了。今天我就給你介紹一道适合中老年人的健康美食，不僅好吃，還有益健康呢。"

"太棒了！快告訴我，是什麼菜？"

"這道菜主打的是五樣食材，少吃南瓜和洋芋，多吃這五樣，越吃越健康！首先，我們需要準備鮮嫩的菠菜，這是基礎。然後是清甜可口的胡蘿蔔，再加上清爽爽的蕃茄。接下來，來點海鮮，選用新鮮的鲈魚肉。最後，調味用的是新鮮的蘑菇，給菜品增添香氣和口感。"

"哇，聽起來好豐富啊！那我們現在就開始做吧？"

"對呀，首先，把鲈魚肉切成塊，用鹽和胡椒腌制一下。然後，菠菜洗淨焯水，備用。胡蘿蔔和蕃茄切成小塊，蘑菇切片備用。"

"這些步驟都不難，我記住了。接下來呢？"

"接下來，我們先熱鍋加油，将魚塊煎至兩面金黃，撈出備用。然後在同一鍋中，爆香蘑菇和胡蘿蔔，加入蕃茄翻炒出香味。最後，放入菠菜和魚塊，翻炒均勻，加入适量鹽和雞精調味，出鍋前撒上一些香菜末，就可以了！"

"哇，看起來好好吃的樣子！我都迫不及待要嘗一口了。"

"快來試試吧，這道菜不僅美味，而且健康，對中老年人特别有益。記得，多吃這五樣，越吃越健康哦！"