#春日生活打卡季#“杨花落尽子规啼，闻道龙标过五溪”，不知不觉间就来到了春季最后一个节气——谷雨，而谷雨来临后的15天就将正式进入夏季。
作为春季里的最后一个节气，谷雨时节正是气温回升明显，降雨将逐渐增多，又到了落花缤纷和绿肥红瘦的好时节。
谷雨作为春夏转换的时节，这个季节不冷不热，又是各种时鲜大量的时候，因此对于喜欢出门活动的中老年人是特别友好的时节。
中老年人的身体不比年轻人，在谷雨这季节更替的时节，更要多注意调整作息和饮食，开始为入夏打基础和做准备。
今日谷雨，提醒中老年:2衣不穿，3样少吃，4事不做，为平安入夏做准备。
2衣不穿
一，不穿裸露皮肤的夏装
来到谷雨时节气温上升的会很明显，尤其是在阳光充足的中午时分，很多地方都有了夏天的感觉，不少年轻人已经迫不及待的穿上了靓丽的夏装。
不过这个季节中老年人还是要多注意，毕竟谷雨时节天气开始潮湿多雨，这个时候中老年人还是不应该急于脱去春装换夏装，尤其是不能穿裸露皮肤的夏装。
谷雨时节湿气比较重，并且早晚还是比较凉爽的，中老年人还是应该适当捂一捂，这样才能保证身体不受寒湿之气的侵扰，而且谷雨时节的落花中所携带花粉，也会给皮肤不好的中老年人带来侵扰，穿裸露皮肤的夏装显然不合适。
二，不穿颜色过深的衣服
很多中老年人都喜欢穿深颜色的衣服，觉得这样跟年龄比较相符，不过谷雨时节阳光也会变得炙热起来，深色的衣服，尤其是黑色的衣服比较吸紫外线，如果面料再是化纤的不透气，那么这个时节穿这样的衣服很容易感觉闷和不舒服。
中老年在这春夏之交的时节，也应该穿一些颜色靓丽和浅色的衣服，这样可以反光，也可以让自己看上去更有精气神。
3样少吃
一，山野菜少吃
谷雨时节正是各种山野菜争相上市的时候，很多中老年人从困难时期走过，因此对这些山野菜都情有独钟。
山野菜虽然味道独特，但是野生环境下生长的山野菜不确定因素也多，并且很多的山野菜也都是寒性的，或者有些会带有小毒，毕竟人类在地球上生存这么多年，能够驯化和有益的山野菜早就实行了人工种植和繁殖，所以这个时节偶尔吃点山野菜可以，但是不能当做主菜来食用，免得因为食用不当对身体造成伤害。
二，街边带馅的食物少吃
很多中老年人都喜欢在街边的早点摊吃点带馅的早餐，这样省事又方便，而且可以选择的品种也多。
谷雨时节开始正是昆虫和细菌的繁殖期，并且随着气温的上升，很多食物也容易变质，这个时候一些带馅的食物如果处理不干净，或者本身质量有问题，那么很容易吃坏肚子，因此这个季节不干净的路边摊，制作出来的带馅食物还是要少吃，尤其是一些带有肉馅的食物。
三，过季的果蔬少吃
进入到谷雨时节，很多冬储的果蔬即使储存的再好，来到这个时节随着温度的上升也会发生变化，因为从恒温恒湿的环境下拿出来售卖，变质的速度会加快。
进入到谷雨时节，像萝卜、苹果、梨和白菜等这些去年秋季上市的果蔬，已经属于过季的果蔬，节俭的中老年人别贪图便宜买来吃，这个时节过季的果蔬还是少吃或不吃为好。
4事不做
一，久坐饮酒的事不做
进入到谷雨时节，随着气温的升高，加上天气变得潮湿起来，很多喜欢喝点酒的中老年人都愿意在吃饭的时候喝上点。
但是，中老年人喝酒也要有个度，尤其是这个季节讲究吃的清淡一些，如果久坐饮酒吃菜，很容易给肠胃造成负担，而且久坐饮酒起身后也很容易因为血液不流通造成身体不适，所以这个季节久坐饮酒的事一定记得不做。
二，着急上火的事不做
谷雨时节随着气温上升，这个时候正是养护肝脏的时候，而着急上火对于肝脏都是一种伤害，也容易造成心情压抑，从而影响到寝食。
中老年人这个时节还是要放宽心，凡事多往好处着想，不要为了一些小事而着急上火，免得给身体造成伤害。
三，逞能运动的事不做
来到谷雨时节，正是锻炼身体的好时候，很多中老年人也喜欢聚在一起锻炼，这样大家结伴锻炼可以互相督促，也会增加运动的乐趣。
中老年人的体质各有不同，因此锻炼身体也要量力而行，而逞能运动和运动过度的事千万不要做，免得因为过度运动给身体造成伤害。
四，晒太阳不坐在石头上
进入到谷雨时节，出门勤晒太阳对于身体特别有好处，尤其是对于中老年人来说，在阳光明媚的午后，去晒晒后背可以帮助身体祛除湿气和寒气，以及促进维生素D的生成，有助于钙质的吸收。
很多中老年人出门晒太阳喜欢得哪做哪，这是特别不可取的，尤其是坐在石头上晒太阳，这个时节的石头正是返潮的时候，坐在上面很容易让湿气侵入体内，而且谷雨时节本身穿着就比较单薄，因此出门晒太阳除了自带小马扎或坐垫外，还是尽量选择干燥的木凳来坐。
谷雨时节是辞春入夏的时候，这个时候也是中老年人修养身体的好时候，记得:2衣不穿，3样少吃，4事不做，为入夏打好基础。