男人过了50岁，多食这4样，补肝益肾，强健脾胃，体力好精力足

男人，一旦上了年纪，就很容易力不从心，工作干不好，家庭也顾不上，太受挫！本身作为家里的顶梁柱，应该担负起重任，如果精力、体力不足的话，就会耽误很多事。

所以说我建议男人，年过50以后一定要保养起来，身体是自己的，养好了才行。保养，可以从“食补”做起，多食这4样，都有很好的补肝益肾、强健脾胃的作用，体力更好，精力更充沛。

1、黑豆

豆类食物，都有很好的滋补效果，推荐男人多吃黑豆，具有非常好的补肾益肾的好作用。

【芝麻黑豆浆】

用到：黑豆、黑芝麻、清水、冰糖

黑豆洗净后，提前放在水中泡发数个小时，再将黑芝麻冲洗一下，接下来将黑豆、黑芝麻、冰糖，一起倒在破壁机中，然后往里面添上清水，盖上盖子来打豆浆，打好之后直接倒出来开喝，鲜香过瘾。

2、腰花

腰花，健脾补肾效果好，蛋白质、维生素、矿物质等营养价值高，更关键的是口感好，深受男人们的喜爱。

【爆炒腰花】

用到：腰花、青红辣椒、泡椒、泡姜、葱姜蒜、豆瓣酱、生抽、老抽、料酒、盐、鸡精、淀粉

1、腰子打上花刀，切成薄片，然后放在水中浸泡30分钟，泡好以后多冲洗几遍，然后沥干水分，倒在盆里。

2、接下来往其中加上适量的生抽、老抽、料酒、盐、鸡精、淀粉，抓拌均匀腌制片刻，再将青红辣椒、泡椒等配菜切好。锅中倒油，下入葱姜蒜、泡椒、泡姜炒出香味后，再来1勺豆瓣酱，炒香后倒入腰花、青红辣椒，开大火爆炒，30秒钟后迅速出锅，又脆又香。

3、生蚝

生蚝中锌元素含量很高，常吃生蚝体力更充沛，精气神更足，建议男人多吃。

【蒜蓉生蚝】

用到：生蚝、蒜蓉、红辣椒、盐、味精、白糖、生抽、蚝油、食用油

蒜蓉切碎，红辣椒切好，锅中倒油烧热后，下入蒜蓉、红辣椒，炒出香味后再来点盐、味精、白糖、生抽、蚝油调味，炒匀后关火。生蚝处理一下，然后在上面浇上蒜蓉酱，之后放入烤箱中，烤上几分钟出锅，最后撒上葱花，开吃！

4、山药

多吃点山药，可以很好的滋养脾胃、补充肾气、延缓衰老、增强免疫力，很适合男人吃。

【木耳胡萝卜炒山药】

用到：木耳、胡萝卜、山药、葱花、盐、鸡精、白醋、食用油

木耳泡好，胡萝卜、山药都切片，锅中烧热油，爆香葱花后倒上胡萝卜、木耳、山药，这3样东西一起翻炒，直至炒到断生，还可以加上少许清水焖煮一会儿，之后把盐、鸡精、白醋倒进去调味，炒匀即可出锅开吃。

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