今天健康君要和大家聊聊一个我们都不愿意面对，但又不得不正视的话题——肥胖和肿瘤之间的那些事儿。
肥胖不仅仅是体型的问题，它还可能成为健康的隐形杀手！科学研究已经揭示，长期的肥胖状态会增加患上多种肿瘤的风险，包括乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等。
国外权威医学机构的一项关于「超重或肥胖增加癌症风险」的研究显示：
▶ 超重的人患胃肠道癌症的风险升高18%；患结直肠癌的风险升高23%。
▶ 肥胖的人患胃肠道癌症的风险升高30%至50%；患结直肠癌的风险升高25%至55%。
研究还发现，从成年早期到成年晚期的体重变化，也会影响患癌风险。
可能文章看到这里，你已经开始拿着手机在运动消脂了，但健康君想说：「别急，短时间减肥的你，其实没有瘦」。
体重掉了，但减的却不是脂肪
体重秤上的数字，有很大的欺骗性。虽说掉称了，但掉的可能是肌肉，可能是水分，脂肪却是丝毫未减。
- 短期减掉的，几乎都是水分
我们身体体内的水分，占体重的50%至60%。像流汗、排尿多了会导致体重下降；而喝水、摄入高盐食物则可能会导致体内水分保留，从而增加体重。
只要稍微吃喝多点，体重又会恢复原状，真正想减掉的脂肪依然没少。
- 减肥结束，身体还在「节能模式」
开始减肥后，我们都会限制热量摄入并增加运动量，这会导致身体进入节能模式——降低基础代谢率，即身体在静息状态下所需的能量消耗量。
当我们结束减肥并恢复正常饮食时，身体却需要一段时间来从节能模式切换回正常模式，这意味过渡期仍会以较低的能量消耗来运作，继而更容易储存额外的热量为脂肪。
- 减掉肌肉，更容易发胖
不良的减肥方法可能会导致肌肉减少，从而降低基础代谢率，使身体更难消耗能量，也更容易发胖。
长期低卡饮食的人，也会导致身体无法获得足够的营养，从而影响肌肉的正常生长和修复。这会导致肌肉减少，进而降低基础代谢率，增加发胖风险。
肥胖本身就是一种疾病，它带来的危险不仅是癌症，还会导致心血管疾病、高血压、高血糖、内分泌代谢疾病等问题。
所以，这个夏季一起来减肥吧，今天健康君从千万种减肥方法中筛选出最科学靠谱且有效的一种，非常可以期待哟！
激活胰岛，防癌减脂
今天21点15分《健康有道》节目将邀请广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师 曾青山，聊聊「健康享瘦」的那些事。
1、如何快速掉秤，又不反弹？
如果把衡量减肥是否成功的时间维度拉长到三年以上，就会发现，那些快速掉秤的人很难笑到最后。通过极端的方法瘦下来，只会给未来带来更多的麻烦。
2、减肥的难易程度，与体质有关？
有的人天生就是「易胖体质」，受贫困基因等因素影响，他们的身体想让自己变胖的意愿更强大，且非常擅长囤积脂肪。
3、「168」间歇性减肥法？
遵守「在什么时间做什么事」这个规律。原则就是每天16个小时不吃东西，剩下8个小时正常进食。
今天 21 点 15 分
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