800米跑是一项受欢迎的中长跑运动项目，4分钟跑完，你是不是觉得很快呢？其实，要知晓快慢，必须用速度指标才能反映。现在，我们就来看看，4分钟跑800米是怎样的一个速度？
一是速度计算
800米跑完所用时4分钟，先将其转换为跑一公里所需的时间。由于800米等于0.8公里，我们可以这样计算：
首先，将4分钟转换为秒，即4分钟 × 60秒/分钟 = 240秒。然后，用总时间除以距离来计算配速：
公式为，配速 = 总时间（秒） / 距离（公里）；
配速 = 240秒 / 0.8公里；
配速 = 300秒/公里
最后，将这个结果再转换回分钟和秒的格式，我们得到：
配速 = 5分钟/公里
二是配速参照标准
对于业余跑者来说，配速一般为每公里4分30至7分30秒；
而对于专业跑者，他们可能会追求每公里3分钟甚至更快的配速。
因此，4分钟跑800米的配速为每公里5分钟。这意味着跑者每跑完一公里，平均用时5分钟。在业余跑者中一个比较快的配速，而对于专业跑者则是日常训练的配速。