800米跑是一項受歡迎的中長跑運動項目，4分鐘跑完，你是不是覺得很快呢？其實，要知曉快慢，必須用速度名額才能反映。現在，我們就來看看，4分鐘跑800米是怎樣的一個速度？
一是速度計算
800米跑完所用時4分鐘，先将其轉換為跑一公裡所需的時間。由于800米等于0.8公裡，我們可以這樣計算：
首先，将4分鐘轉換為秒，即4分鐘 × 60秒/分鐘 = 240秒。然後，用總時間除以距離來計算配速：
公式為，配速 = 總時間（秒） / 距離（公裡）；
配速 = 240秒 / 0.8公裡；
配速 = 300秒/公裡
最後，将這個結果再轉換回分鐘和秒的格式，我們得到：
配速 = 5分鐘/公裡
二是配速參照标準
對于業餘跑者來說，配速一般為每公裡4分30至7分30秒；
而對于專業跑者，他們可能會追求每公裡3分鐘甚至更快的配速。
是以，4分鐘跑800米的配速為每公裡5分鐘。這意味着跑者每跑完一公裡，平均用時5分鐘。在業餘跑者中一個比較快的配速，而對于專業跑者則是日常訓練的配速。