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大鱼大肉都不如这8道菜,含钙量高,学会做给孩子吃,身体棒棒哒

作者:锦绣v山东

#家常菜,你最爱吃什么?#​​

酱爆笋肉片

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用料:猪肉1小块、芦笋1小把、胡萝卜半根、马蹄4个、豆瓣酱2汤匙、酱油1汤匙、糖少许

做法

1.将芦笋切去老根洗净,马蹄切片,锅中放水烧开加少许油和盐,放入芦笋和马蹄一起水里略煮,倒出过冷水备用;猪肉切片

2.锅中放少许油,烧热后放入肉片煸炒至变色,加入胡萝卜片略炒,加入2汤匙豆瓣酱一起翻炒

3.加入马蹄和芦笋继续翻炒,调入酱油和少许糖炒熟即可

凉拌酸甜白菜

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材料:白菜200g、枸杞子适量、陈醋适量、酱油适量、绵白糖适量、精盐适量、味精适量、香油适量

做法1.白菜掰下来,洗净。

2.切成丝。

3.将切好的白菜丝放入盆中。

4.放入酱油。

5.放入陈醋,比平时做凉菜时放多一些。

6.放入精盐。

7.放入味精。

8.放入白糖,放多一些。

9.放入一点点香油。

10.搅拌均匀。

11.将拌好的白菜摆入盘中。

12.洒上一些枸杞子装饰即可。

清蒸鲈鱼

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准备食材:鲈鱼,姜丝,葱段,葱丝白芝麻,料汁。

做法步骤:

1、料汁:碗中放入酱油和热水,搅拌均匀即可。

2、鲈鱼处理干净切成片,放入姜丝、葱段,抓匀腌制十分钟。

3、起锅烧水,水开后放入鲈鱼蒸十分钟,蒸熟后取出来,倒掉蒸出来的汁水,去掉姜丝和葱段。

4、淋入提前备好的料汁,撒上葱丝和白芝麻,浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。

荷兰豆炒山药

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材料:荷兰豆250克、山药250克、木耳适量、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、

做法:

1.木耳提前放在温水中泡发,浸泡3-4小时,浸泡至木耳变软,恢复其晶莹剔透状即为泡发好,然后将木耳撕成小朵。

2.荷兰豆洗净择去两端的丝儿,山药刮去外皮,洗净,切成菱形片。

3.锅加水烧开,加入少许盐,下入荷兰豆焯水,将荷兰豆焯水至颜色变深,熟透,焯水时加入盐,可以使荷兰豆颜色更翠绿。

4.捞出,放在冷水中投凉,捞出沥净水分,待用,焯水后放在冷水中投凉,可以保持荷兰豆的脆嫩。

5.将水烧开,下入木耳和山药焯水1分钟,捞出,沥净水分。

6.锅加油烧热,下入蒜末小火煸炒,将蒜末炒出蒜香味,不要炒焦。

7.下入荷兰豆煸炒均匀,再下入木耳和山药,盐,鸡精,大火翻炒均匀,淋入少许水淀粉勾薄芡,大火翻炒几下,关火,盛出装盘即可。

凉拌韭菜

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食材:韭菜,蒜末,辣椒粉,白芝麻。

做法步骤:

1、调料汁:碗中放入辣椒粉、白芝麻、蒜末,浇上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油、米醋,搅拌均匀即可。

2、韭菜清洗干净沥干水分,再切成小段。锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入韭菜焯水煮熟,然后捞起来挤干水分放入碗中。

3、将提前备好的凉拌酱汁倒入韭菜中,抓拌均匀腌制入味即可上桌开吃。

韭菜炒肉丝

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准备食材:瘦肉,韭菜,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,加入酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。韭菜清洗干净切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉丝,翻炒至变色后放入蒜末和小米辣炒香,再放入料酒和老抽翻炒均匀。

4、接着放入韭菜段,翻炒均匀炒至断生即可出锅装盘开吃。

蒜蓉粉丝蒸香菇

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准备食材:鲜香菇、蒜蓉、粉丝、生抽、少许盐、食用油

详细做法:

1. 将鲜香菇洗净,去蒂,焯水后,嫁掉多余水分备用。将粉丝用温水泡软备用。

2. 锅中加入少许食用油,倒入蒜蓉,翻炒出香味后,加入生抽和盐调味。

3. 将粉丝装在香菇内,放入适量蒜蓉,上锅蒸,盖上锅盖,用大火蒸约10分钟即可。

炝炒莴苣丝

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原料: 莴苣 2根 蒜 2瓣 花椒 1小勺 干辣椒 2个 油盐 少许

制作:1. 将莴苣去皮后切成细丝后加入少许盐拌均匀腌制一下;

2. 烧热锅放入适量的油, 加入蒜末、花椒粒和干辣椒进锅煸炒香;

3. 加入腌制好的莴苣丝进锅翻炒几下;

4. 最后加入少许盐调味,翻炒均匀后盛入盘中。