结束清明的阴雨
满城朝气蓬勃的绿意已遮掩不住
随着季节天气的变化
瑜伽也可以灵动活泼起来
音乐优美
体式舒展大气
舞韵瑜伽，让健身也充满美学
上海体育
，赞1
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
舞韵瑜伽《七月的光》选段
舞动起来
塑造优美的形体
侧角扭转式
做法：跪坐状态开始，双手向前撑地，左脚迈至左手内侧，右脚回勾右腿蹬直，左臂屈肘向上延伸至到伸直，眼睛看左手。
侧角伸展式变体
做法：右脚跟落地，左脚内扣，右手从最左侧划上弧线带身体起。右脚继续右转，同时屈右膝，右臂与身体都向右侧伸展，左手紧贴体侧。
三角伸展式
做法：伸直右膝，右手撑右脚外侧，左臂举向天花板，看左臂方向。
单臂支撑后展式
做法：左臂经头顶方向落到右脚左侧，左脚跟提起，收右膝，再出右腿向后向上，翻髋屈膝延伸，右脚向后落地，右脚左臂支撑，脊柱后展，右臂从体侧打开延伸至耳侧。
门闩式变体
做法：右臂落地，右腿保持屈膝状态，经过上挑膝盖落地，双臂经上弧线打开。
舞韵瑜伽延伸性的动作
需要将动作放慢、撑满音乐节拍
让人感受到对肢体满满的控制力
而节奏性较强的动作就需要精准合上节拍
动作发力更迅速
有轻有重、有缓有急
练习起来更能抒发情绪情感
也会更具观赏性
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30