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香菇素有"山珍"、"蘑菇皇后"的美誉，它富含各类维生素和微量元素，对人体血管健康、脾胃有一定的益处，也对儿童的生长发育有很好的互补作用。
- 蘑菇兰花，营养健康，色香美容，吃盘不需要洗
香菇
西兰花，又称西兰花，富含各种营养成分，同样对血管健康、脾胃、儿童的生长发育非常有益。两者的结合，可谓是双剑的组合，力量倍增。.
西兰花
材料：8个蘑菇，500克西兰花，大蒜，油，盐，鸡精，生泵，酱油，糖，酱油，水淀粉（可用生面粉或面粉和水代替）
1.先加工配料，将兰花切成小花，兰花常有农药残留，需提前在盐水中浸泡几分钟，将蘑菇撕成小块，蒜切末。
咸泡兰花
2"锅中加入不多的兰花水煮沸，放入少量植物油，然后放入兰花水中要稍微变色，调水捞出，过一点冷水后更鲜亮。
3"在水下打开菇水2分钟，使蘑菇切掉，对照取干备用的鱼。
蘑菇水
4"从锅中加入大蒜迸出香味，加入适量水，然后调味，加盐2克，生抽5克，鸡精1-2克，油3克，糖1克，酱油2克，蒸熟后蒸煮2分钟。将香菇煮熟2分钟，倒入西兰花中，倒入适量水淀粉，使汤浓稠，油炸均匀后可倒出锅外享用。
蘑菇兰花
蘑菇兰花，营养丰富，美味又好看，家人赶紧吃，盘子都舔干净了......我们可以添加肉、胡萝卜、木耳等配料或配料，根据个人口味，美味营养，赶紧赚取您的健康秘吧。
蘑菇西兰花炸肉
温馨提示：
1.兰花水前记得放植物油，这样可以形成油膜，减少营养流失的同时更加绿色。兰花的浇水时间不宜过长，长时间的高温会使味道变软腐烂，还会使营养流失。
2.蘑菇兰花不易与牛奶一起食用，会影响钙的吸收，狼疮患者禁忌食物。
以上是本次分享的西洋蓝花的蘑菇实践的小编，像朋友一样快速学习吧！感谢您的支持！