<标题> < / h1 >毛豆芒果沙拉
这种高蛋白素食毛豆芒果沙拉很容易在10分钟,是完美的沙拉便餐和健康。
目录显示
< / h1 > < h1 >饮食特点
高蛋白质——由于毛豆和黑豆,这个简单的沙拉是一个很好的植物蛋白的来源
酷野餐友好——如果,这种沙拉可以保持良好的状态,因此非常适合野餐,便餐和烧烤
快速简单,你只需要10分钟打开一罐豆子,切一些水果和蔬菜,然后混合在一起
<标题> < / h1 >成分
毛豆,建议冷冻毛豆种子
芒果,芒果,任何形式的,确保它不是太熟悉,或不成熟
黑豆,罐装或可以诞生了
玉米,新鲜的、冷冻或罐装
<标题> < / h1 >制作沙拉
步骤1。根据包装说明煮熟的毛豆,然后泄水和冷水,直到冷却。
步骤2。切芒果、黄瓜和红洋葱,放入豆子、玉米、罗勒大碗。
步骤3。添加调味料,混合在一起,如果需要,可以添加鳄梨和享受!
<标题>提示符和FAQ < / h1 >
如果你没有一个红酒醋,醋或苹果醋是合适的。
石灰代替柠檬。
鹰嘴豆黑豆就是一个很好的替代品。
<标题>可以保存多久?< / h1 >
最好是这种沙拉新鲜的食物,但是它可以放在密封的容器在冰箱里保存3天。
<标题>吃什么?< / h1 >
可以享受晚餐,晚餐还是零食
蔬菜汉堡包或素食的狗
喜欢沙拉菜或烧烤
作者:MACEY DERYN
准备时间:10分钟
总时间:10分钟
生产:1 X 6
分类:沙拉
美食:美国
饮食:素食者
这是丰富的蛋白质和维生素丰富的沙拉很适合炎热的夏天,你需要做的最后一件事就是打开烤箱。容易制造、植物蛋白和高纤维,低脂肪,清爽、新鲜、美味!
、交通、交通和交通,交通,和交通,
5从7评论
印刷的食谱
针的饮食计划
1和2倍3倍大小
原材料的< h1 > < / h1 >
500克(约2杯)毛豆,煮熟,沥干水
一个中等大小的黄瓜,骰子
3小芒果,皮和骰子
一个中型红洋葱,骰子
19盎司罐装黑豆,排水,洗净(2杯)
350毫升罐装玉米、泄水,冲洗干净
1汤匙新鲜罗勒,切碎
3瓣大蒜切碎
红酒醋1汤匙
1汤匙特级初榨橄榄油
盐1/2茶匙
1/2茶匙胡椒
1 - 2汤匙新鲜的柠檬或酸橙汁
1完整的鳄梨丁切块,可选的
<标题> < / h1 >指令
根据包装说明煮熟的毛豆,然后用冷水冲洗直到酷。
把所有的碎原料在大碗里。
加油、醋、盐、胡椒和柠檬。
鳄梨片和服务。
<标题>注意< / h1 >
最好的吃新鲜的沙拉,但剩下的食物可以保存在冰箱里三天。
希望芒果不是粘贴,所以请尽量选择完全成熟或稍微成熟的芒果。
可以让很多的重量,如果几天不能吃,配方可以分为两半,不需要非常准确的数量。
素食请去除大蒜粉,洋葱,香菜,和相关的产品,如果有必要,可以用新鲜的芹菜、牛至、罗勒、薄荷。