<标題> < / h1 >毛豆芒果沙拉
這種高蛋白素食毛豆芒果沙拉很容易在10分鐘,是完美的沙拉便餐和健康。
目錄顯示
< / h1 > < h1 >飲食特點
高蛋白質——由于毛豆和黑豆,這個簡單的沙拉是一個很好的植物蛋白的來源
酷野餐友好——如果,這種沙拉可以保持良好的狀态,是以非常适合野餐,便餐和燒烤
快速簡單,你隻需要10分鐘打開一罐豆子,切一些水果和蔬菜,然後混合在一起
<标題> < / h1 >成分
毛豆,建議冷凍毛豆種子
芒果,芒果,任何形式的,確定它不是太熟悉,或不成熟
黑豆,罐裝或可以誕生了
玉米,新鮮的、冷凍或罐裝
<标題> < / h1 >制作沙拉
步驟1。根據包裝說明煮熟的毛豆,然後洩水和冷水,直到冷卻。
步驟2。切芒果、黃瓜和紅洋蔥,放入豆子、玉米、羅勒大碗。
步驟3。添加調味料,混合在一起,如果需要,可以添加鳄梨和享受!
<标題>提示符和FAQ < / h1 >
如果你沒有一個紅酒醋,醋或蘋果醋是合适的。
石灰代替檸檬。
鷹嘴豆黑豆就是一個很好的替代品。
<标題>可以儲存多久?< / h1 >
最好是這種沙拉新鮮的食物,但是它可以放在密封的容器在冰箱裡儲存3天。
<标題>吃什麼?< / h1 >
可以享受晚餐,晚餐還是零食
蔬菜漢堡包或素食的狗
喜歡沙拉菜或燒烤
作者:MACEY DERYN
準備時間:10分鐘
總時間:10分鐘
生産:1 X 6
分類:沙拉
美食:美國
飲食:素食者
這是豐富的蛋白質和維生素豐富的沙拉很适合炎熱的夏天,你需要做的最後一件事就是打開烤箱。容易制造、植物蛋白和高纖維,低脂肪,清爽、新鮮、美味!
、交通、交通和交通,交通,和交通,
5從7評論
印刷的食譜
針的飲食計劃
1和2倍3倍大小
原材料的< h1 > < / h1 >
500克(約2杯)毛豆,煮熟,瀝幹水
一個中等大小的黃瓜,骰子
3小芒果,皮和骰子
一個中型紅洋蔥,骰子
19盎司罐裝黑豆,排水,洗淨(2杯)
350毫升罐裝玉米、洩水,沖洗幹淨
1湯匙新鮮羅勒,切碎
3瓣大蒜切碎
紅酒醋1湯匙
1湯匙特級初榨橄榄油
鹽1/2茶匙
1/2茶匙胡椒
1 - 2湯匙新鮮的檸檬或酸橙汁
1完整的鳄梨丁切塊,可選的
<标題> < / h1 >指令
根據包裝說明煮熟的毛豆,然後用冷水沖洗直到酷。
把所有的碎原料在大碗裡。
加油、醋、鹽、胡椒和檸檬。
鳄梨片和服務。
<标題>注意< / h1 >
最好的吃新鮮的沙拉,但剩下的食物可以儲存在冰箱裡三天。
希望芒果不是粘貼,是以請盡量選擇完全成熟或稍微成熟的芒果。
可以讓很多的重量,如果幾天不能吃,配方可以分為兩半,不需要非常準确的數量。
素食請去除大蒜粉,洋蔥,香菜,和相關的産品,如果有必要,可以用新鮮的芹菜、牛至、羅勒、薄荷。