夏天会变得懒惰，没有人喜欢厨房，但吃饭还是要吃的，所以那些不需要烧火、无烟、冷混的人往往比较受欢迎。这些菜不仅不难煮，而且吃起来还清爽。所以在我看来，夏天是沙拉的季节，主要原因刚才已经说过，简单，美味。而对于艾米女孩来说，沙拉又增加了价值，那就是她们可以吃东西，变瘦。
作者：Nicole，豆类和水果美食的官方认证人员
<h2>材料</h2>
生菜 5片
北极虾 20
小芒果3
白芝麻 少许
淡盐 昆布酱油 1 勺
蓝莓醋 1勺
芝麻油 1勺
<h2>练习步骤</h2>
1、将小芒果剥去芒果皮，切成小块;北极虾用水洗净，去皮虾壳;
2、使用Vida厨房用纸将北极虾表面的水排干
3、沙拉碗清洗干净，再用Vida厨房用纸擦去水迹
4.将北极虾和芒果块放在沙拉碗中
5、用勺子轻轻搅拌，使北极虾和芒果混合均匀
6、将生菜洗净，然后撕成小块放入盘子里
7.舀出北极虾和芒果，放在生菜上
8，然后撒上白芝麻
9、再拿一个小碗，倒入蓝莓醋和少盐坤布酱油
10，然后倒入芝麻油
11、混合均匀，如果汁用
12、混合沙拉，很夏的感觉
13、吃前就吃沙拉就在上面
<h2>技巧</h2>
1、北极虾是煮熟的虾，所以洗净壳可以吃，如果是用普通虾，需要煮熟后再吃;2、也可以根据自己的喜好选择北极虾果蔬;3、沙拉汁不要太早倒入沙拉中，会影响果蔬的味道和口感，食用前将沙拉汁放在沙拉上;4、Vida厨房用纸非常坚韧，吸水性也很好，适合擦拭各种餐具，以及吸收食材表面的水分。
<h2>生菜的营养功效</h2>
生菜味道甜美，性爱清凉，具有清爽的热神，清澈的肝脏，提高胃的功效。
1.减脂：具有消除多余脂肪的作用，对于美观，想要保持女性的身体，是一个不错的选择。
2.镇痛催眠：具有降低胆固醇的作用，辅助治疗神经变性等症状。生菜中含有的维生素C也可以有效缓解牙龈出血等功效。
3.寒颤利尿剂：能刺激消化，增强食欲，冷利尿，促进血液循环等功效。
4.抑制病毒：叶绿素中的铜钠盐具有抗癌特性，可有效预防癌症。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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