#引体向上#引体向上能一次做20个是属于很高的水平了！下面来了解一下关于引体向上的健身动作。
首先，做引体向上虽然是简单的徒手形式，但也需要克服自身的体重，做抗阻力动作，所以体重越大的人相对来说会更有难度。
其次，引体向上的标准姿势是身体保持自然下垂，核心肌群收紧，双手与肩同宽或略宽抓握单杠，然后吸气用力拉起身体至下颌过杠，最后再缓慢下降至原位。
标准的引体向上对于大多数人来说都不容易，需要一定的技巧和力量，刚开始练，能做3~5个已经不容易了。
因为要多做引体向上次数，不仅需要强大的背阔肌和肱二头肌等上肢和核心肌群的力量；还需要良好的协调性和一定的耐力。这样的人通常具备较高的体能水平，在健身、运动或者其他方面都有很好的表现。
如军人在部队，作为士兵体能的考核标准，引体向上做12个是及格，16个就是优秀了。所以，普通人能一次做到20个标准引体向上动作，是较厉害的！
但，锻炼引体向上也要注意安全，一次能做20个引体向上确实让人佩服，但大家要根据自己的实际情况进行锻炼，追求次数要循序渐进，避免运动过度造成肌肉拉伤哦。