当身体极度渴望碳水，代表身体累了/困了，它想要一个快速的能量转化剂。
而碳水化合物或是精加工食物正是那一剂Quick Shot。
当你饮食中的碳水过重，肠道里喜欢碳水的细菌就会越多，长久以往会形成一个”渴望碳水- 喜欢碳水的细菌变多 - 更渴望碳水” 的循环。
解决的最好办法是饮食当中增加蛋白质的比例，吃足够的蛋白质，所以大家要多吃肉蛋奶。
对于小基数女生，每次吃够15g蛋白质，基本是两个鸡蛋。#你是碳水爱好者吗#
当身体极度渴望碳水，代表身体累了/困了，它想要一个快速的能量转化剂。
而碳水化合物或是精加工食物正是那一剂Quick Shot。
当你饮食中的碳水过重，肠道里喜欢碳水的细菌就会越多，长久以往会形成一个”渴望碳水- 喜欢碳水的细菌变多 - 更渴望碳水” 的循环。
解决的最好办法是饮食当中增加蛋白质的比例，吃足够的蛋白质，所以大家要多吃肉蛋奶。
对于小基数女生，每次吃够15g蛋白质，基本是两个鸡蛋。#你是碳水爱好者吗#