當身體極度渴望碳水，代表身體累了/困了，它想要一個快速的能量轉化劑。
而碳水化合物或是精加工食物正是那一劑Quick Shot。
當你飲食中的碳水過重，腸道裡喜歡碳水的細菌就會越多，長久以往會形成一個”渴望碳水- 喜歡碳水的細菌變多 - 更渴望碳水” 的循環。
解決的最好辦法是飲食當中增加蛋白質的比例，吃足夠的蛋白質，是以大家要多吃肉蛋奶。
對于小基數女生，每次吃夠15g蛋白質，基本是兩個雞蛋。#你是碳水愛好者嗎#
當身體極度渴望碳水，代表身體累了/困了，它想要一個快速的能量轉化劑。
而碳水化合物或是精加工食物正是那一劑Quick Shot。
當你飲食中的碳水過重，腸道裡喜歡碳水的細菌就會越多，長久以往會形成一個”渴望碳水- 喜歡碳水的細菌變多 - 更渴望碳水” 的循環。
解決的最好辦法是飲食當中增加蛋白質的比例，吃足夠的蛋白質，是以大家要多吃肉蛋奶。
對于小基數女生，每次吃夠15g蛋白質，基本是兩個雞蛋。#你是碳水愛好者嗎#