一位62岁的热衷于广场舞的石家庄居民，李先生，日常坚持至少两小时的舞蹈锻炼，特别偏爱用力跺脚和抖动双腿。某次舞动中，他体验到胸部的不适感，但未予以重视。隔夜，胸部的压迫感未减反增，并伴有呼吸困难。家人紧急将他送至石家庄市第三医院的呼吸科就诊，结果确诊为肺栓塞。对于通过跳舞引发肺栓塞的情况，李先生及其家人感到难以理解。医生解释，李先生的情况是因为跳舞时的激烈动作使得下肢的静脉血栓脱落，导致了肺栓塞的发生。
广场舞的盛行和风险
集体舞蹈活动，在中国深受喜爱，已成为众多市民日常娱乐和锻炼的选择。其融合了社交互动与身体锻炼的双重好处，吸引了众多热情参与者。这种活动不仅有助于增进社交联系，扩展人际网络，还能够提升社交能力。作为一种有效的有氧运动，它能够加强心肺功能，提升身体柔韧性和整体协调性，带来包括肌肉增强、心脏健康改善及促进代谢等一系列好处。
尽管如此，集体舞蹈的流行和广泛参与亦伴随着某些健康隐患。一方面，这类活动常在公共空间进行，易于引发拥挤和意外碰撞，增加了受伤的风险，如扭伤或跌倒。参与者需时刻保持注意，以降低发生事故的可能。另一方面，包含剧烈动作和跳跃的舞蹈可能对骨骼和关节构成压力，长期从事可能引发关节炎、韧带损伤等问题，特别是中老年群体需对此类风险更加敏感。因此，选取适宜的动作强度，避免过度负荷至关重要。
此外，剧烈舞蹈对心血管系统也是一大考验。高强度运动可能导致心脏负担加重，对心血管疾病患者构成潜在风险。面对过度劳累、心慌或呼吸不畅等症状时，应高度警觉，可能是心血管状况的警示信号。建议心血管问题高风险人群在加入舞蹈前进行健康评估，并征询医生建议，确保活动安全。
如何才能健康地跳广场舞呢？
随着年纪的增加，人体的中枢肌群逐渐衰退，特别是到了60岁时，肌肉量相比二三十岁时可能减少近30%。因此，在执行较大范围的运动时，必须谨慎以避免伤害，因为受伤的代价可能超过锻炼的好处。在任何形式的运动中，包括跳舞，都应确保不超过个人的最大心率限制。最大心率一般可以通过公式220减去实际年龄来估算，但对于那些平时缺乏锻炼或身体较弱的人来说，调整为200减去实际年龄可能更为合适。开始任何运动前，彻底的热身是必不可少的，这包括对膝盖、颈部和肩部的活动，以快速让身体做好准备，从而降低受伤风险。