一位62歲的熱衷于廣場舞的石家莊居民，李先生，日常堅持至少兩小時的舞蹈鍛煉，特别偏愛用力跺腳和抖動雙腿。某次舞動中，他體驗到胸部的不适感，但未予以重視。隔夜，胸部的壓迫感未減反增，并伴有呼吸困難。家人緊急将他送至石家莊市第三醫院的呼吸科就診，結果确診為肺栓塞。對于通過跳舞引發肺栓塞的情況，李先生及其家人感到難以了解。醫生解釋，李先生的情況是因為跳舞時的激烈動作使得下肢的靜脈血栓脫落，導緻了肺栓塞的發生。
廣場舞的盛行和風險
集體舞蹈活動，在中國深受喜愛，已成為衆多市民日常娛樂和鍛煉的選擇。其融合了社互動動與身體鍛煉的雙重好處，吸引了衆多熱情參與者。這種活動不僅有助于增進社交聯系，擴充人際網絡，還能夠提升社交能力。作為一種有效的有氧運動，它能夠加強心肺功能，提升身體柔韌性和整體協調性，帶來包括肌肉增強、心髒健康改善及促進代謝等一系列好處。
盡管如此，集體舞蹈的流行和廣泛參與亦伴随着某些健康隐患。一方面，這類活動常在公共空間進行，易于引發擁擠和意外碰撞，增加了受傷的風險，如扭傷或跌倒。參與者需時刻保持注意，以降低發生事故的可能。另一方面，包含劇烈動作和跳躍的舞蹈可能對骨骼和關節構成壓力，長期從事可能引發關節炎、韌帶損傷等問題，特别是中老年群體需對此類風險更加敏感。是以，選取适宜的動作強度，避免過度負荷至關重要。
此外，劇烈舞蹈對心血管系統也是一大考驗。高強度運動可能導緻心髒負擔加重，對心血管疾病患者構成潛在風險。面對過度勞累、心慌或呼吸不暢等症狀時，應高度警覺，可能是心血管狀況的警示信号。建議心血管問題高風險人群在加入舞蹈前進行健康評估，并征詢醫生建議，確定活動安全。
如何才能健康地跳廣場舞呢？
随着年紀的增加，人體的中樞肌群逐漸衰退，特别是到了60歲時，肌肉量相比二三十歲時可能減少近30%。是以，在執行較大範圍的運動時，必須謹慎以避免傷害，因為受傷的代價可能超過鍛煉的好處。在任何形式的運動中，包括跳舞，都應確定不超過個人的最大心率限制。最大心率一般可以通過公式220減去實際年齡來估算，但對于那些平時缺乏鍛煉或身體較弱的人來說，調整為200減去實際年齡可能更為合适。開始任何運動前，徹底的熱身是必不可少的，這包括對膝蓋、頸部和肩部的活動，以快速讓身體做好準備，進而降低受傷風險。