如今，人们越来越重视健康饮食的重要性，人们从只管吃饱，别饿肚子就行，到只管好吃不会考虑健康，到现在人们只想吃新鲜健康又有营养的食品。
食物最终会以能量的形式变成我们的一部分，我们选择好的食物其实也是在接受好的能量。
我们一生大概要吃8万多顿饭，每天的你都是你吃出来的。我们的身体就像一个巨大的精密仪器，对不同的食物也会做出不同的反应。因此，学会听从身体的感受才是最重要的。
花生作为一种在日常生活中很常见，产量丰富，食用也非常广泛的一类坚果。在民间又被称为是“长生果”，全身都是宝。
它不仅含有丰富的营养物质，为机体补充营养，还能够增强免疫力，对预防心脑血管疾病也有一定的作用。那么吃花生对身体有哪些功效呢？
1.增强身体的免疫力
最有效的药物，是人的免疫力，免疫系统强大和完善的人，对细菌和病毒具有更强的抵抗力。免疫力是人体最好的医生，其实免疫力也是可以吃出来的。
蛋白质是身体的建造师，如果没有蛋白质，生命也无法继续。补充蛋白质也可以增强免疫力。而花生中就含有丰富的蛋白质。
此外花生中还含有维生素E和维生素B族，脂肪，矿物质等，每天适量食用也可以为集体活动补充营养物质，增强免疫力。
2.降低血脂
如今的中老年人普遍都患有三高，其中有一项就是高血脂。而高血脂又被称为是隐形的杀手，是因为在初期时，身体不会有什么明显的症状。
但如果血脂高长期得不到很好的控制，可能会增加患心血管疾病的风险。
而花生之所以对降低血脂有一定的功效，是因为它含有不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸作为脂肪中的一种成分，对胆固醇和甘油三酯的含量具有一定的减少效果，具有调节血脂，预防血栓的功能。
3.对肝脏的保护作用
肝脏是我们身体里最大的解毒器官，但它没有痛感神经。这意味着你对它的伤害，它只能默默隐忍，坚持为我们的身体健康保驾护航。
但当你对它的伤害达到它无法承受的极限时，等那时候才能听到它的求救声音，可是却也无法挽回了。
其实是在我们身边有很多养肝食物，花生也作为其中的一种。花生中富含的维生素和矿物质。
对降低胆固醇有一定的功效，进而也能降低肝脏的负担，因此花生具有一定的养肝作用，要注意在吃的时候一定要适量。
花生作为日常生活中人们比较容易得到的食物，虽然一身都是宝，但吃也需适量，就算每天吃那么一小把花生会好处多多，可是对于以下这五类人群不宜过量食用，否则可能会惹上大麻烦！
1.对花生过敏的人群
过敏，是因为人体的免疫系统失常，机体会对过敏源产生反应。花生是日常中很常见的食物。
对于那些花生过敏的人来说，一颗小小的花生，就有可能对生命造成威胁，而这并不是危言耸听，在国外就有真实的案例。
花季少女对花生过敏，误食含有花生但在配料表中未标注的饼干后，导致严重过敏，抢救无效，离开人世。
花生过敏轻度可能引发皮疹，瘙痒，恶心腹痛等症状。严重可导致呼吸困难，可能造成窒息。这时就该及时就医，以免威胁生命安全。
2.高血脂人群
高血脂平时没有任何症状，所以很多人不知道自己有高血脂，或者是有高血脂却觉得身体没有症状就不去治疗。
时间长了，如果得不到比较好的控制，还会引发其他的疾病，因此高血脂也被称为是慢病之王。
高血脂患者不适合吃花生的原因是花生中虽然含有丰富的营养物质，但是也含有大量的脂肪。当我们的体内摄入大量脂肪时，如果没有充分利用，多余的脂肪被储存起来就会导致血脂的升高。
高血脂患者本就脂肪过剩，如果再摄入多余的脂肪，可能会引起脂肪肝，动脉粥样硬化等。
3.糖尿病人群
如今糖尿病人群越来越多，也越来越年轻化，有很多的年轻糖友在饭前都需要注射胰岛素来控制血糖。作为一种慢性病，如今的医疗手段还不能将其根除，将会伴随终身。
对于糖尿病人群，医生的建议是：能适量吃，但是不建议经常食用。
因为花生不仅营养价值丰富，还属于高热量的食物。如果不控制摄入量，会导致体内的脂肪增多，而糖尿病人大多数会合并高血脂症，对患糖尿病人群来说，不利于血糖的稳定。
4.胆囊炎人群
众所周知，花生的热量和脂肪含量都很高，如果本身就患有胆囊炎，食用花生后油脂会刺激胆囊，使胆囊的负担加重。
而胆囊炎的发作最痛苦的就是胃痛，发作了便会一发不可收拾，而且在晚上发作的频率很高。
胆囊炎患者要注意适当减肥，减少体内脂肪的含量，在饮食上也应该格外注意，清淡饮食，尽可能的减少胆囊的负担。
5.消化不良人群
很多胃上的问题，其实都是从消化不良开始的，如果消化好了，营养物质能够顺利吸入，有毒物质也能够成功排出，胃上的问题也就好了大半。
花生含有丰富的营养物质和维生素，可以为机体活动提供能量。适量的食用对促进消化也有一定的作用，还能够在一定程度上缓解便秘。
与此同时花生也含有脂肪，对于那些胃肠道不好，消化不良的人群来说，过量食用花生可能会加重胃肠道的负担，会加重消化不良，所以要适量食用。
结语
逢年过节，在日常生活中，桌上的坚果总少不了花生的身影，它不仅物美价廉，而且营养丰富，食用起来也很方便，做法也可谓是各式各样。
虽然小花生有大营养，但只有吃对了花生，才能让健康伴你左右。食物也有两面性，也许对一部分人来说是补充营养，延年益寿，但对一部分人群开始吃多了就是灾难。