控糖
三吃三不吃
1、不吃西瓜👉升糖快
2、不吃土豆👉升糖快
3、不吃油条👉升糖快
✅三吃：吃茄子、吃黄瓜、吃莴笋（升糖慢）
⚠️减肥必看‼️三天清肠食谱，坚持瘦2-6斤：
早餐🥣：一个苹果➕一个鸡蛋➕一杯无糖豆浆
午餐🥣：西兰花200g➕虾仁100g➕玉米50g
晚餐🥣：番茄鸡蛋豆腐汤（喝到饱）
⚠️【第二天清肠食谱】👇👇
早餐🥣：一个火龙果➕一个鸡蛋➕一杯无糖酸奶
午餐🥣：芦笋200g➕牛肉100g➕山药50g
晚餐🥣：白萝卜鸡蛋汤（喝到饱）
⚠️【第三天清肠食谱】👇👇
早餐🥣：一根香蕉➕一个鸡蛋➕一杯无糖牛奶
午餐🥣：娃娃菜200g➕鸡肉100g➕紫薯50g
晚餐🥣：黄瓜鸡蛋汤（喝到饱）
✅给大家推荐一款【清肠食谱表】照着吃，轻松瘦下来：👇👇
早餐🥣：两个鸡蛋➕一片吐司➕一杯咖啡
午餐🥣：冬瓜200g➕里脊肉100g➕意面50g
晚餐🥣：番茄鸡蛋汤（喝到饱）
✅给大家推荐一款【低卡食谱表】照着吃，月瘦10斤：👇👇
早餐🥣：一片吐司➕一个煎蛋➕一杯无糖豆浆
午餐🥣：黄瓜200g➕鸡胸肉100g➕玉米50g
晚餐🥣：白菜豆腐汤（喝到饱）
⚠️给大家推荐一款【低卡零食】解馋不担心长胖：👇👇
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