在“大寒冷空气”之后
天气逐渐缓和
但是，回温+下雨？！
不会是
最恐怖的回南天来了吧！
在持续湿冷魔法攻击下
人处在潮湿的环境里
容易出现许多问题
视频加载中...
中医师李玮儒
准备的回南天三种食疗方请收好
针对性地帮助不同体质的人群防湿、祛湿
寒湿较重的人群
如多表现为体味淡，怕冷、怕风，小便清长，大便稀溏，白带清淅，舌体多胖大，有齿痕，舌苔白腻或白厚。
选择陈皮3克、砂仁3克、生姜5克泡茶饮。
湿热较重的人群
多表现为体味重：如口臭、腋臭、脚臭等，易长痘生疮，口干、口苦，尿黄，便后肛门灼热感，白带色黄味重，舌质偏红，苔黄腻或黄厚。
土茯苓、赤小豆、生薏苡仁、扁豆、木棉花等煲汤食用。如木棉花鲫鱼汤、土茯苓赤小豆排骨汤等。
一般人群
可以选择山药30、芡实20、炒薏苡仁、炒扁豆20等煲汤食用。如山药扁豆瘦肉汤、山药薏苡仁排骨汤。
其他建议
- 交替选用中脘、天枢、气海、足三里、三阴交、大椎、曲池等穴行穴位贴敷，但穴位贴敷治疗需在专业医师操作或指导下完成。
- 健康的生活方式是引起体内湿气较重的重要原因，因此回南天时更要注意，避免熬夜、久坐不动、大量饮酒、饮食无节制等等，建议饮食清淡易消化、勿过饱。
- 适当锻炼身体，如八段锦、瑜伽、健身操等，也可直接拍打肘窝、大腿根部、腘窝等湿气容易聚集的部位。
- END
制作 | 《河源中医说》栏目组