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排除眼睛疾患因素，现代人经常看手机，时间长了眼睛就会出现酸痛干涩，就是用眼过度导致的。
我们平时要爱护自己的眼睛，身体的使用都是有“期限”的，包括眼睛的也一样，切忌用眼过度。
尤其是在灯光下熬夜看手机，不能时间太久，眼睛疲劳会连累身体很不舒服，引起头痛头晕、恶心、心悸失眠等，严重时可能反而睡不着觉了，会影响第二天的精神状态和工作效率。
眼睛经常酸痛干涩，不妨试试这几种方法，或能有助于缓解。
第一，每隔两个小时时间，闭目养神10分钟。
闭目养神有助于缓解眼睛干涩疲劳，让眼部神经得到短暂的舒缓。
做法是让心平静下来，闭目假寐，内心放空，10分钟左右即可。
闭目养神
第二，外出远眺美景，放松心情和神经。
在室内也可以，眺望窗外远处。如果去室外走走更好，有氧呼吸会让身体携氧能力提升，远眺美景心情也舒畅。
远眺，看自然美景
第三，自制眼贴膜，淡盐水、茶水浸泡热敷。
用一个干净的湿巾浸泡茶水、淡盐水后拧至半干，热敷在眼睛上片刻，滋润眼睛促进局部血液循环。
眼贴
第四，闭目艾灸一刻钟，促进眼部血液循环，效果很不错。
我个人觉得这个方法值得借鉴一下。
如果你眼睛持续干涩疼痛不缓解，可以试试艾灸很不错，我经常这样操作觉得很舒适。
做法：艾灸条半根（掰断，方便掌握艾灸的距离）点燃后微闭眼，艾灸要保持一段距离。艾灸到微微发热即可，双目轮换艾灸，时间不宜过长，要掌握好距离防止烫伤。
艾灸面部即脸颊，印堂穴重点艾灸一下，要对着镜子坐着艾灸，让自己的心沉稳下来，灸一刻钟左右即可。
然后把眼罩戴上闭目养神、保温一会儿，再睁开眼睛时会觉得眼睛明亮、视野开阔、看东西清晰度高，疲劳干涩疼痛均消失了。
儿童、孕妇、年老体衰者不宜。
艾灸时要掌握好距离
第五，泡一杯茶喝，放松心情。
喝茶有助于消除疲劳，滋养身心，放松心情，让自己心情舒畅愉悦，对眼睛也颇有好处。经常喝茶的人，会很少出现眼睛干涩疼痛。
古书记载，茶叶有“益思提神、除烦解渴”的好处，因人而异喝点红茶或绿茶，其茶叶中的黄酮类和儿茶素对保护视力有帮助，但不宜喝浓茶，否则适得其反。
饮点淡茶
第六，饮食和养生改善：
1、每天喝一杯枸杞水。
枸杞是一味中药，药食同源，“滋补肝肾、益精明目”，含有丰富的胡萝卜素，对恢复视力疲劳很有益处，效果看得见。
最佳吃法：枸杞10几粒（不宜多容易上火），开水冲泡5分钟左右再饮食。
枸杞水
2、每天吃半斤以上的蔬菜，吃点胡萝卜、紫甘蓝一类“颜色鲜艳”的蔬菜，很有帮助。
我个人体会，每天吃一个芒果或橙子、苹果、草莓、西红柿等也是不错的。
蔬菜水果
3、吃点蓝莓等果干。
蓝莓含有丰富的维生素、果胶，花青素等，有不错的改善视力疲劳的良好作用，每天坚持吃一小袋，就很不错。此外，苹果、猕猴桃、芒果等果干也不错。
蓝莓果干
4、喝点菊花茶。
菊花茶也可辅助“清肝明目”，但其性偏寒，与枸杞一同泡饮比较好。
第七，因人而异，吃点保健品改善。比如蓝莓叶黄素。
50岁以后，人体视力也逐渐衰退，经常感觉自己视力疲劳，可以遵医嘱适当补充一点保健品，给眼睛提供充足的营养，我个人体会蓝莓叶黄素就是不错的选择。
保健品
小结：
视力疲劳和眼睛干涩，要找对原因，是病理问题要及时去医院就诊治疗，排出疾病因素，要采用最简单最有效的方法去缓解。
找一找自己有没有过度用眼导致疲劳的问题，有没有熬夜睡眠不足的问题，有没有精神压力太大情绪急躁导致的脏腑功能失调问题，要及时纠正一下。
最简单的方法就是“自然疗法”，即多休息、经常远眺、闭目养神、保持心情愉快。其次是注意饮食缓解改善，采用一些日常热敷、艾灸等，或者遵医嘱使用滴眼液、吃点保健品等。#我来唠家常##养生#
适当户外活动一下
个人观点仅供参考。