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排除眼睛疾患因素，現代人經常看手機，時間長了眼睛就會出現酸痛幹澀，就是用眼過度導緻的。
我們平時要愛護自己的眼睛，身體的使用都是有“期限”的，包括眼睛的也一樣，切忌用眼過度。
尤其是在燈光下熬夜看手機，不能時間太久，眼睛疲勞會連累身體很不舒服，引起頭痛頭暈、惡心、心悸失眠等，嚴重時可能反而睡不着覺了，會影響第二天的精神狀态和工作效率。
眼睛經常酸痛幹澀，不妨試試這幾種方法，或能有助于緩解。
第一，每隔兩個小時時間，閉目養神10分鐘。
閉目養神有助于緩解眼睛幹澀疲勞，讓眼部神經得到短暫的舒緩。
做法是讓心平靜下來，閉目假寐，内心放空，10分鐘左右即可。
閉目養神
第二，外出遠眺美景，放松心情和神經。
在室内也可以，眺望窗外遠處。如果去室外走走更好，有氧呼吸會讓身體攜氧能力提升，遠眺美景心情也舒暢。
遠眺，看自然美景
第三，自制眼貼膜，淡鹽水、茶水浸泡熱敷。
用一個幹淨的濕巾浸泡茶水、淡鹽水後擰至半幹，熱敷在眼睛上片刻，滋潤眼睛促進局部血液循環。
眼貼
第四，閉目艾灸一刻鐘，促進眼部血液循環，效果很不錯。
我個人覺得這個方法值得借鑒一下。
如果你眼睛持續幹澀疼痛不緩解，可以試試艾灸很不錯，我經常這樣操作覺得很舒适。
做法：艾灸條半根（掰斷，友善掌握艾灸的距離）點燃後微閉眼，艾灸要保持一段距離。艾灸到微微發熱即可，雙目輪換艾灸，時間不宜過長，要掌握好距離防止燙傷。
艾灸面部即臉頰，印堂穴重點艾灸一下，要對着鏡子坐着艾灸，讓自己的心沉穩下來，灸一刻鐘左右即可。
然後把眼罩戴上閉目養神、保溫一會兒，再睜開眼睛時會覺得眼睛明亮、視野開闊、看東西清晰度高，疲勞幹澀疼痛均消失了。
兒童、孕婦、年老體衰者不宜。
艾灸時要掌握好距離
第五，泡一杯茶喝，放松心情。
喝茶有助于消除疲勞，滋養身心，放松心情，讓自己心情舒暢愉悅，對眼睛也頗有好處。經常喝茶的人，會很少出現眼睛幹澀疼痛。
古書記載，茶葉有“益思提神、除煩解渴”的好處，因人而異喝點紅茶或綠茶，其茶葉中的黃酮類和兒茶素對保護視力有幫助，但不宜喝濃茶，否則适得其反。
飲點淡茶
第六，飲食和養生改善：
1、每天喝一杯枸杞水。
枸杞是一味中藥，藥食同源，“滋補肝腎、益精明目”，含有豐富的胡蘿蔔素，對恢複視力疲勞很有益處，效果看得見。
最佳吃法：枸杞10幾粒（不宜多容易上火），開水沖泡5分鐘左右再飲食。
枸杞水
2、每天吃半斤以上的蔬菜，吃點胡蘿蔔、紫甘藍一類“顔色鮮豔”的蔬菜，很有幫助。
我個人體會，每天吃一個芒果或橙子、蘋果、草莓、蕃茄等也是不錯的。
蔬菜水果
3、吃點藍莓等果幹。
藍莓含有豐富的維生素、果膠，花青素等，有不錯的改善視力疲勞的良好作用，每天堅持吃一小袋，就很不錯。此外，蘋果、猕猴桃、芒果等果幹也不錯。
藍莓果幹
4、喝點菊花茶。
菊花茶也可輔助“清肝明目”，但其性偏寒，與枸杞一同泡飲比較好。
第七，因人而異，吃點保健品改善。比如藍莓葉黃素。
50歲以後，人體視力也逐漸衰退，經常感覺自己視力疲勞，可以遵醫囑适當補充一點保健品，給眼睛提供充足的營養，我個人體會藍莓葉黃素就是不錯的選擇。
保健品
小結：
視力疲勞和眼睛幹澀，要找對原因，是病理問題要及時去醫院就診治療，排出疾病因素，要采用最簡單最有效的方法去緩解。
找一找自己有沒有過度用眼導緻疲勞的問題，有沒有熬夜睡眠不足的問題，有沒有精神壓力太大情緒急躁導緻的髒腑功能失調問題，要及時糾正一下。
最簡單的方法就是“自然療法”，即多休息、經常遠眺、閉目養神、保持心情愉快。其次是注意飲食緩解改善，采用一些日常熱敷、艾灸等，或者遵醫囑使用滴眼液、吃點保健品等。#我來唠家常##養生#
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