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金刚蹲，是古瑜伽提升大腿、臀部、腹部肌群力量和灵活性的体式，可释放膝盖与脊柱压力，对塑性有奇效。达摩祖师将其编为27个动作，收录于《易筋经》。命名为“易筋经12身图说之—半身图说27势”。
金刚蹲下肢体基本固定，即双脚约两肩宽，双腿缓慢下蹲，大腿与地面平行，抬头挺胸，目视前方，气聚丹田，足跟离地。
本文介绍7—9势，1—8参见作者之前发文。
七、向左勒马势
1、接上势，即马上乘风势；
2、左手回抱，自右腋抱住右肩胛骨，右手由胸前，向右前伸，如勒马缰状；
3、头向左转，目视左前方，一志凝神，计息3口，接下势。
八、向右勒马势
方向相反，要求相同，重复勒马势，即向右勒马势。
九、马上横肱势
注：肱，即小臂前侧。
1、接向右勒马势；
2、双肱同时，平抬颈前，掌心朝下；
3、定势后，计息1—3口，接下势。