#精品长文创作季#
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人这一生要经历生老病死，尤其是在步入60岁晚年阶段之后，60岁是人生之中最重要的一道坎。
在60岁的时候，人的身体会发生多种多样的变化，尤其是人生中的衰老三大坎，这种变化会导致断崖式的衰老。
衰老是每个人必须要经历的一个过程，有人会不禁发出疑问，到了60岁之后，身体真的会出现断崖式衰老吗？
这三个大坎究竟是哪三坎？如果遇到断崖式衰老，又应该怎么面对呢？
一、断崖式衰老的出现
衰老简单来说就是生老病死中的“老”和“死”，因为衰老也意味着临死亡不远了。
死亡是大家都很在意的问题，而对死亡的研究也有很多，尤其是在衰老方面有很多研究和论文。
有研究表明，人的衰老不是因为随着时间的增长而进行的，衰老也会有爆发的时候，特别是在34岁、60岁和78岁的时候。
很多人会很疑惑，为何34岁时就会出现衰老问题，人过40才入中年，距离40岁还有6年的时间，连中年都不算，怎么会出现衰老呢？
这样的问题在女性身上尤为明显。很多女性在迈入30岁后，对比起自己20岁左右的皮肤甚至是18岁左右的皮肤，都会觉得没有以前那么饱满和年轻了。
她们会有鱼尾纹、抬头纹等等，对急转直下的皮肤状态也有了恐慌，寻找各种医美手术让自己保持年轻。
其实34岁的皮肤状态之所以下降是和胶原蛋白有关的，胶原蛋白越多皮肤状态也就越好。
但胶原蛋白越少，皮肤状态也会慢慢越差，特别是皮肤松弛之后和之前的饱满光泽有着天差地别。
34岁的时候就面临着胶原蛋白流失的皮肤状态，到了60岁后和78岁时，这种衰老不仅仅局限于面部皮肤状态，更多的是身体上的衰老。
在很多人潜意识里，人老了会大量出现身体疾病，年轻时身体好，一年到头去不了几次医院，可只要迈入老年，几乎是医院的常客。
还有的老人会面临着健忘、无法进行简单的日常生活等风险，这也是很多人不愿意面对的问题，步入晚年，不想成为子女的负担。
年轻人对衰老的看法会局限在容貌和身体疾病身上，但其实衰老远远不止这些衰老，还有心理状况上的衰老和思维能力、精神状态、日常行为等等方面的衰老。
衰老不是只局限于一个方面，而是多层次多角度的衰老。
当人迈入中年中，晚年之后衰老，各方面的衰老都是在同步进行的，而不是像34岁的时候仅仅会出现面容上的衰老。
当迈入中晚年之后，五官上会有不同层次的衰老，视觉上会出现老花眼或白内障等问题，而听力上也会大大的减弱，这时候人们往往需要和老人大声说话，因为老人无法听清寻常声量的声音。
思维上也会出现衰老状态，不能像年轻时那样反应敏捷，往往需要长时间的思索。
这些衰老状态和衰老三大坎有着千丝万缕的联系，这是衰老时最为关键的三个阶段。
二、衰老三大坎
衰老第一坎也就是常说的身体上衰老，这种衰老是最直观也是最能提前感受到的，常见的有提到过的老花眼、白内障、耳背、老人斑、皱纹等直观感受到的。
衰老第二坎则是认知功能上的衰老，如注意力、学习能力、记忆力、反应速度等都会因为身体机能上的衰老而不再年轻，和年轻时进行对比下来发现，老人在认知上的各项机能都会变差。
衰老第三坎是心理健康上的衰老，这种衰老不是指的老人的心理健康随着年纪的增大而没了雄心壮志。
而是因为受到到衰老的变化后，因为落差感、不适感造成的心理健康问题。
尤其是不愿意成为子女的负担，瞒着子女，假意说身体很好，等到子女发现后，已经错过了最佳治疗时期。
既然断崖式衰老不可避免，在衰老上又有着三大坎，难道面对衰老只能听天由命了吗？
其实不是的，现在科技的进步和医疗事业的发展，让人们在研究衰老问题，有了更深入的研究，面对衰老的来临，最起码应该正确面对断崖式衰老。
三、正确面对断崖式衰老
衰老是很多人都会害怕并不想面对的问题，但不想面对并代表不会遇到，针对断崖式的衰老，用正确的方式老面对衰老才能最重要的。
当感觉到身体和以往相比越来越差时，可以用4个方面来应对。
第一个是使用大脑，很多人在年纪大了以后都不太习惯于用脑，人到了一定的年纪之后，就会越发安逸起来。
什么事情都不愿意去思考，尤其是步入晚年之后，身体素质和机能各方面都越来越差，更加不想动脑了。
因此当步入晚年后，更加需要勤用大脑，不经常使用大脑，会让大脑继续处于工作状态。
大脑在工作时，脑血管会放松，保养脑神经细胞，延缓大脑衰老，避免提前出现脑萎缩和退化的情况，这跟勤奋使人进步，安逸使人退步是同样的道理。
第二个是保持良好的生活习惯，良好的生活习惯不仅仅针对于健康饮食，还有健康摄入营养、充足睡眠、戒掉不良习惯等。
特别是抽烟喝酒等习惯，这对人体的损害很大，每年因抽烟喝酒死亡的人数不再少数。
健康饮食要选择营养丰富的食物，不能因为嘴馋常吃高热量、高脂肪、高糖高盐等多种食物；
步入晚年后，一天到晚明明什么事情都没做，可还是会有疲劳感，若是还像年轻时一样熬夜是不可取的，早睡早起，缓解疲劳和压力。
第三个是增加抵抗力，多晒太阳，适量运动。特别是骨质疏松的老年人，晒太阳是预防骨制疏松的简单方式，在中午的前一段时间，或者是吃完午饭后，晒半个小时太阳，不过在晒太阳的同样也要做好防晒。
皮肤黑化、老化的一个原因就是直接接触阳光，在晒太阳时，做好防晒选择。
年轻人长期处于办公室，因为久坐不运动的问题导致肌肉问题。
年轻人强健的身体都会因为长期不运动而产生疾病，更别提身体机能下降的老年人了。
因此老年人也不能长期不运动，也不能长时间运动，长时间运动会让身体吃不消，保持适当的运动即可，对于自己的身体状态上的不足要有良好的认知。
运动感受到身体不适时，应立马停下，或者选择每日多次且少量的运动，这样既保证了每日的运动，也不会因剧烈运动给身体造成负担。
第四个是加强健康管理，增加认知训练。当感知到有衰老风险出现时，全家人可以为家里的老人开展健康评估。
通过评估发现老年人健康问题，同理，社会上对于老年人的健康也需要加以关注，在老年人健康宣传上力度加大，让社会各界重视老年人的心理、身体内上的健康。
全家人可以对老年人逐渐下降的认知能力进行训练，可以以游戏的方式，帮助老人开展数字迷宫、情景记忆、推理训练等。
这样的锻炼可以帮助老人的大脑进入工作状态。
衰老不只是单个人的问题，也是一家人关心的问题，更是社会普遍关注的问题。
在中国未来人口老龄化的大趋势下，年纪越大，面对的问题更多，社会的压力也会更大，健康的生活方式、生活习惯可以延缓衰老，身体上因衰老出现的各类疾病也需要受到关注和慎重对待。
现在，医疗水平的发达，让不少以前闻之色变的疾病有了不少突破口。
老年人的疾病治疗和身体健康也成了未来国家需要考虑的重点方向，在老年人生病后，也要及时对老年人生病后的情况和是否好转上继续跟进。
还有一个导致老年人生病的重要预防便是预防跌倒，当老年人摔倒后，会因为这一摔摔出不少问题，又给一家人的生活压上了一层经济压力阴影。
对此，也要展开对跌倒的预防宣传，一家人在家和出门时也要注意老年人的跌倒问题，并进行预防。
老年人的衰老是多元化的，但也不是不能应对的，在面对断崖式衰老时，积极面对衰老三大坎，早预防早发现早治疗。
结语
衰老是每个人从婴幼儿时期到青年时期，迈入中晚年时期会经历到的一个人生阶段，可以说衰老是无法避免的。
但面对衰老时，仍然可以保持积极的健康心态，用阳光向上的精神来面对衰老，同时对衰老进行一定的预防，当身体出现衰老的情况时，不要产生悲观情绪，而是应当适度调整，关注并维护身体健康。
当进入60岁之后，断崖式的衰老是一种挑战，在这期间可以找寻到人生的意义，迈过衰老三大坎，用健康乐观的心态迎接人生的最后阶段。
对此大家怎么看呢？“打在评论区”一起讨论一下吧！