#精品長文創作季#
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人這一生要經曆生老病死，尤其是在步入60歲晚年階段之後，60歲是人生之中最重要的一道坎。
在60歲的時候，人的身體會發生多種多樣的變化，尤其是人生中的衰老三大坎，這種變化會導緻斷崖式的衰老。
衰老是每個人必須要經曆的一個過程，有人會不禁發出疑問，到了60歲之後，身體真的會出現斷崖式衰老嗎？
這三個大坎究竟是哪三坎？如果遇到斷崖式衰老，又應該怎麼面對呢？
一、斷崖式衰老的出現
衰老簡單來說就是生老病死中的“老”和“死”，因為衰老也意味着臨死亡不遠了。
死亡是大家都很在意的問題，而對死亡的研究也有很多，尤其是在衰老方面有很多研究和論文。
有研究表明，人的衰老不是因為随着時間的增長而進行的，衰老也會有爆發的時候，特别是在34歲、60歲和78歲的時候。
很多人會很疑惑，為何34歲時就會出現衰老問題，人過40才入中年，距離40歲還有6年的時間，連中年都不算，怎麼會出現衰老呢？
這樣的問題在女性身上尤為明顯。很多女性在邁入30歲後，對比起自己20歲左右的皮膚甚至是18歲左右的皮膚，都會覺得沒有以前那麼飽滿和年輕了。
她們會有魚尾紋、擡頭紋等等，對急轉直下的皮膚狀态也有了恐慌，尋找各種醫美手術讓自己保持年輕。
其實34歲的皮膚狀态之是以下降是和膠原蛋白有關的，膠原蛋白越多皮膚狀态也就越好。
但膠原蛋白越少，皮膚狀态也會慢慢越差，特别是皮膚松弛之後和之前的飽滿光澤有着天差地别。
34歲的時候就面臨着膠原蛋白流失的皮膚狀态，到了60歲後和78歲時，這種衰老不僅僅局限于面部皮膚狀态，更多的是身體上的衰老。
在很多人潛意識裡，人老了會大量出現身體疾病，年輕時身體好，一年到頭去不了幾次醫院，可隻要邁入老年，幾乎是醫院的常客。
還有的老人會面臨着健忘、無法進行簡單的日常生活等風險，這也是很多人不願意面對的問題，步入晚年，不想成為子女的負擔。
年輕人對衰老的看法會局限在容貌和身體疾病身上，但其實衰老遠遠不止這些衰老，還有心理狀況上的衰老和思維能力、精神狀态、日常行為等等方面的衰老。
衰老不是隻局限于一個方面，而是多層次多角度的衰老。
當人邁入中年中，晚年之後衰老，各方面的衰老都是在同步進行的，而不是像34歲的時候僅僅會出現面容上的衰老。
當邁入中晚年之後，五官上會有不同層次的衰老，視覺上會出現老花眼或白内障等問題，而聽力上也會大大的減弱，這時候人們往往需要和老人大聲說話，因為老人無法聽清尋常聲量的聲音。
思維上也會出現衰老狀态，不能像年輕時那樣反應靈活，往往需要長時間的思索。
這些衰老狀态和衰老三大坎有着千絲萬縷的聯系，這是衰老時最為關鍵的三個階段。
二、衰老三大坎
衰老第一坎也就是常說的身體上衰老，這種衰老是最直覺也是最能提前感受到的，常見的有提到過的老花眼、白内障、耳背、老人斑、皺紋等直覺感受到的。
衰老第二坎則是認知功能上的衰老，如注意力、學習能力、記憶力、反應速度等都會因為身體機能上的衰老而不再年輕，和年輕時進行對比下來發現，老人在認知上的各項機能都會變差。
衰老第三坎是心理健康上的衰老，這種衰老不是指的老人的心理健康随着年紀的增大而沒了雄心壯志。
而是因為受到到衰老的變化後，因為落差感、不适感造成的心理健康問題。
尤其是不願意成為子女的負擔，瞞着子女，假意說身體很好，等到子女發現後，已經錯過了最佳治療時期。
既然斷崖式衰老不可避免，在衰老上又有着三大坎，難道面對衰老隻能聽天由命了嗎？
其實不是的，現在科技的進步和醫療事業的發展，讓人們在研究衰老問題，有了更深入的研究，面對衰老的來臨，最起碼應該正确面對斷崖式衰老。
三、正确面對斷崖式衰老
衰老是很多人都會害怕并不想面對的問題，但不想面對并代表不會遇到，針對斷崖式的衰老，用正确的方式老面對衰老才能最重要的。
當感覺到身體和以往相比越來越差時，可以用4個方面來應對。
第一個是使用大腦，很多人在年紀大了以後都不太習慣于用腦，人到了一定的年紀之後，就會越發安逸起來。
什麼事情都不願意去思考，尤其是步入晚年之後，身體素質和機能各方面都越來越差，更加不想動腦了。
是以當步入晚年後，更加需要勤用大腦，不經常使用大腦，會讓大腦繼續處于工作狀态。
大腦在工作時，腦血管會放松，保養腦神經細胞，延緩大腦衰老，避免提前出現腦萎縮和退化的情況，這跟勤奮使人進步，安逸使人退步是同樣的道理。
第二個是保持良好的生活習慣，良好的生活習慣不僅僅針對于健康飲食，還有健康攝入營養、充足睡眠、戒掉不良習慣等。
特别是抽煙喝酒等習慣，這對人體的損害很大，每年因抽煙喝酒死亡的人數不再少數。
健康飲食要選擇營養豐富的食物，不能因為嘴饞常吃高熱量、高脂肪、高糖高鹽等多種食物；
步入晚年後，一天到晚明明什麼事情都沒做，可還是會有疲勞感，若是還像年輕時一樣熬夜是不可取的，早睡早起，緩解疲勞和壓力。
第三個是增加抵抗力，多曬太陽，适量運動。特别是骨質疏松的老年人，曬太陽是預防骨制疏松的簡單方式，在中午的前一段時間，或者是吃完午飯後，曬半個小時太陽，不過在曬太陽的同樣也要做好防曬。
皮膚黑化、老化的一個原因就是直接接觸陽光，在曬太陽時，做好防曬選擇。
年輕人長期處于辦公室，因為久坐不運動的問題導緻肌肉問題。
年輕人強健的身體都會因為長期不運動而産生疾病，更别提身體機能下降的老年人了。
是以老年人也不能長期不運動，也不能長時間運動，長時間運動會讓身體吃不消，保持适當的運動即可，對于自己的身體狀态上的不足要有良好的認知。
運動感受到身體不适時，應立馬停下，或者選擇每日多次且少量的運動，這樣既保證了每日的運動，也不會因劇烈運動給身體造成負擔。
第四個是加強健康管理，增加認知訓練。當感覺到有衰老風險出現時，全家人可以為家裡的老人開展健康評估。
通過評估發現老年人健康問題，同理，社會上對于老年人的健康也需要加以關注，在老年人健康宣傳上力度加大，讓社會各界重視老年人的心理、身體内上的健康。
全家人可以對老年人逐漸下降的認知能力進行訓練，可以以遊戲的方式，幫助老人開展數字迷宮、情景記憶、推理訓練等。
這樣的鍛煉可以幫助老人的大腦進入工作狀态。
衰老不隻是單個人的問題，也是一家人關心的問題，更是社會普遍關注的問題。
在中國未來人口老齡化的大趨勢下，年紀越大，面對的問題更多，社會的壓力也會更大，健康的生活方式、生活習慣可以延緩衰老，身體上因衰老出現的各類疾病也需要受到關注和慎重對待。
現在，醫療水準的發達，讓不少以前聞之色變的疾病有了不少突破口。
老年人的疾病治療和身體健康也成了未來國家需要考慮的重點方向，在老年人生病後，也要及時對老年人生病後的情況和是否好轉上繼續跟進。
還有一個導緻老年人生病的重要預防便是預防跌倒，當老年人摔倒後，會因為這一摔摔出不少問題，又給一家人的生活壓上了一層經濟壓力陰影。
對此，也要展開對跌倒的預防宣傳，一家人在家和出門時也要注意老年人的跌倒問題，并進行預防。
老年人的衰老是多元化的，但也不是不能應對的，在面對斷崖式衰老時，積極面對衰老三大坎，早預防早發現早治療。
結語
衰老是每個人從嬰幼兒時期到青年時期，邁入中晚年時期會經曆到的一個人生階段，可以說衰老是無法避免的。
但面對衰老時，仍然可以保持積極的健康心态，用陽光向上的精神來面對衰老，同時對衰老進行一定的預防，當身體出現衰老的情況時，不要産生悲觀情緒，而是應當适度調整，關注并維護身體健康。
當進入60歲之後，斷崖式的衰老是一種挑戰，在這期間可以找尋到人生的意義，邁過衰老三大坎，用健康樂觀的心态迎接人生的最後階段。
對此大家怎麼看呢？“打在評論區”一起讨論一下吧！