秋天多喝粥,不用工作医生帮忙,推荐4种粥,脾胃,滋养人
秋季天气干燥,早晚温差大,秋季干燥常出现,口渴、咽喉干燥、胃肠道问题、胃部发冷、胃痛等。因此,在秋天,我们应该好好照顾自己的身体,为冬天的到来做好准备。
老话说,"秋天一碗粥,帮不了多少忙",秋天我们可以多喝粥,它们不仅营养丰富,而且易于消化,胃、胃保护,胃健康。滋养身体。对老人和孩子的好处特别大。
今天推荐4粥,营养好,非常适合秋天吃。关键是这些粥的做法都不难,厨房白也可以做到,一起来看看具体的做法。
一、栗子山药米粥
板栗是秋季的时令性食物,栗子营养高,甜,能强健脾胃,气好。山药是一种健康好的成分,里面的淀粉酶可以帮助消化,促进食欲,补充脾脏,提高胃。
大餐是一种健康食品,补血补充气体也滋养肠道和胃。大米也是一种大米,营养柔软甜美。
四种食物一起煮粥,脾脏抬胃,血守神,促进消化,滋养人体。
食材: 适量栗子, 适量山药, 适量米饭, 红枣
练习:将1颗栗子去皮,在温水中浸泡一会儿,这样煮时可以节省时间。最好也浸泡米饭。
2 山口去皮,切好备用。大龙进入细胞核
3.将水加入平底锅中,加入米饭、栗子,加热煮熟。
4.煮沸,用小火转一点,加入山药、枣,慢慢煮熟。
5 种食材已煮熟。煮熟的粥是粘稠的,甜的和美味的。
第二:吐宁粥
秋天,我们用派对人参,回来的时候,枣和小米做一种粥,叫元粥,因为这种粥,人体吃完后能增强身体,使人充满气息,令人耳目一新。还可滋养人体,冷暖,促进血液循环,保健功效极佳。
成分;派对人参5-10克,5-10克时,小米小半碗,适量
练习:1.用清水回水,方浸、备用
2.在平底锅中,加入水,放入浸泡过的配料中,当返回时,派对人参。
3.加热煮沸,煮沸,加入小米,用小火慢慢煮,煮沸,不时搅拌,以防锅糊。
4 配料煮熟,在开始锅之前,加入枣。一碗滋养的粥已经准备好了。
第三:紫薯银耳粥
银耳是一种滋养的好食物,秋季食用可以去秋天干涸,也能支持人们的健康。紫薯属于一种马铃薯,但它们比红薯更有营养。在医学界,紫薯也有医疗卫士的美誉。经常吃一些紫薯可以增强身体,预防疾病。
一起煮粥,温暖人体,滋养身体,易消化,温暖胃,适合中老年人食用。
材料:紫薯1个,银耳适量,米饭半碗,一些糖霜
练习:1.用温水浸泡银耳,泡,洗净,去根部,撕成小花,备用。
2 个紫色土豆洗净,去皮,切成小块,备用。
3.将水倒入平底锅,放入紫色薯片,放入洗过的米饭,银耳,在大火上煮熟。
4.煮沸,小火翻开,慢慢炖煮,加入糖粉
5 种食材已煮熟。米饭煮熟后花,紫薯又软又甜,银耳又甜又好吃。
第四:南瓜粥
南瓜是秋天的时令食品,成熟的南瓜甜美可口,是养胃的好食物,也是养活人的好食物。用美味的枣子,鱼和米饭一起煮粥,特别好吃又好吃。
食材: 南瓜片,部分椰枣,适量米饭
练习:1个南瓜去皮,清洗干净,切小块,备用。
2 个大枣去核,备用,洗米,备用。
3.将水加入平底锅中,加入米饭、南瓜,大火煮熟
4.煮沸,加入枣,用小火煮。
5 煮熟所有食材。
以上这4种粥,很适合秋天吃,我们学会了在家做。粥养人也胃,滋养人体,我们可以多吃。