根据最新的研究数据，大陆的颈椎病患病率大约为15%，并且这一数字正随着时间的推移而逐年攀升，同时患病人群也在逐渐年轻化。据杜红根主任分析，与20年前相比，颈椎病的患者结构和治疗难度都发生了显著变化。在过去，这一疾病主要影响50岁以上的中老年群体，但现今，颈椎病在年轻人群中的比例已占70%-80%，远超过老年人群的20%-30%。此外，现代颈椎病的治疗难度也比过去更大。这主要与人们的工作和学习压力有关。以前，简单的推拿治疗通常能够迅速缓解症状，但现在，许多患者即使经过推拿治疗，症状也很容易复发。这种反复发作的主要原因在于他们的工作生活环境和压力未得到有效改善，从而导致颈椎病难以根治。
一不合适的枕头会有啥危害？
枕头与呼吸的密切关系
使用过低的枕头可能导致头部血液供应不平衡，这常常会引起鼻黏膜的充血和肿胀。由于鼻黏膜对变化极为敏感，这种肿胀可能会直接影响到呼吸过程。
枕头的选择与视力保护
大多数人可能没意识到，枕头的选择和视力保养之间存在着紧密的联系。当颈椎不能保持其自然曲线时，可能会对视神经产生压迫，从而导致视力下降、怕光、流泪、眼部肿胀等症状。在极端情况下，不合适的枕头甚至可能导致失明。
枕头不当引发的颈性高血压
颈性高血压是一种由不合适的枕头引起的状况。这是由于颈椎压迫到颈动脉，导致血液流速变慢，进而增加血压。随着年轻人长时间低头使用手机的习惯，加上不当的枕头使用，高血压的案例正在逐渐增加。
枕头与失眠的关联
研究表明，在全球约6亿失眠患者中，有大约1.5亿人的失眠是由于枕头不合适引起的。不科学的枕头使用是导致各种睡眠障碍的主要原因之一。不合理的枕头材质、形状和硬度可能会导致大脑血液供应不足，直接影响到睡眠中枢神经的调节，从而引发睡眠障碍，严重时甚至可能导致长期的习惯性失眠。
想选择一个理想的枕头，不妨从以下三点入手：
长度适中： 选择一个长度在40至60厘米的枕头是理想的。这个尺寸范围保证了即使您在睡眠中变换睡姿，颈椎仍能得到充分支撑。
宽度关键： 理想的枕头宽度约为12至15厘米，大致对应枕骨下缘到颈部最凸出部位（第7颈椎）的距离。
高度至关重要： 选择高度与您的拳头相当的枕头。这样的高度可以确保您的头部在仰卧时微微悬空，而在侧卧时，应与您肩膀的宽度相匹配。合适的枕头高度有助于维持颈椎的自然曲度。为个性化选择，您可以采用计算公式（肩宽 - 头宽）/2来确定最佳高度。
形状的选择： 枕头形状包括圆柱形和哑铃形。圆柱形枕头虽简单，但可能对颈部造成较大压力。哑铃形枕头设计更贴合颈部，减少头颈偏斜，适合保持正确的睡姿，但牵引力可能不足。您的选择应基于个人需要。
枕芯的重要性： 枕芯的选择对于防治颈椎问题至关重要。常见选项包括蒲绒（柔软、易调节）、绿豆壳（透气、清凉）、荞麦皮（经济、透气）、鸭毛（适合老年人，但价格较高）等。决明子枕芯则提供适中的硬度，有助于头部按摩和血液循环。市场上还有一种记忆枕，其高分子材料可以根据头颈位置变化而调整形状，值得尝试。