根據最新的研究資料，大陸的頸椎病患病率大約為15%，并且這一數字正随着時間的推移而逐年攀升，同時患病人群也在逐漸年輕化。據杜紅根主任分析，與20年前相比，頸椎病的患者結構和治療難度都發生了顯著變化。在過去，這一疾病主要影響50歲以上的中老年群體，但現今，頸椎病在年輕人群中的比例已占70%-80%，遠超過老年人群的20%-30%。此外，現代頸椎病的治療難度也比過去更大。這主要與人們的工作和學習壓力有關。以前，簡單的推拿治療通常能夠迅速緩解症狀，但現在，許多患者即使經過推拿治療，症狀也很容易複發。這種反複發作的主要原因在于他們的工作生活環境和壓力未得到有效改善，進而導緻頸椎病難以根治。
一不合适的枕頭會有啥危害？
枕頭與呼吸的密切關系
使用過低的枕頭可能導緻頭部血液供應不平衡，這常常會引起鼻黏膜的充血和腫脹。由于鼻黏膜對變化極為敏感，這種腫脹可能會直接影響到呼吸過程。
枕頭的選擇與視力保護
大多數人可能沒意識到，枕頭的選擇和視力保養之間存在着緊密的聯系。當頸椎不能保持其自然曲線時，可能會對視神經産生壓迫，進而導緻視力下降、怕光、流淚、眼部腫脹等症狀。在極端情況下，不合适的枕頭甚至可能導緻失明。
枕頭不當引發的頸性高血壓
頸性高血壓是一種由不合适的枕頭引起的狀況。這是由于頸椎壓迫到頸動脈，導緻血液流速變慢，進而增加血壓。随着年輕人長時間低頭使用手機的習慣，加上不當的枕頭使用，高血壓的案例正在逐漸增加。
枕頭與失眠的關聯
研究表明，在全球約6億失眠患者中，有大約1.5億人的失眠是由于枕頭不合适引起的。不科學的枕頭使用是導緻各種睡眠障礙的主要原因之一。不合理的枕頭材質、形狀和硬度可能會導緻大腦血液供應不足，直接影響到睡眠中樞神經的調節，進而引發睡眠障礙，嚴重時甚至可能導緻長期的習慣性失眠。
想選擇一個理想的枕頭，不妨從以下三點入手：
長度适中： 選擇一個長度在40至60厘米的枕頭是理想的。這個尺寸範圍保證了即使您在睡眠中變換睡姿，頸椎仍能得到充分支撐。
寬度關鍵： 理想的枕頭寬度約為12至15厘米，大緻對應枕骨下緣到頸部最凸出部位（第7頸椎）的距離。
高度至關重要： 選擇高度與您的拳頭相當的枕頭。這樣的高度可以確定您的頭部在仰卧時微微懸空，而在側卧時，應與您肩膀的寬度相比對。合适的枕頭高度有助于維持頸椎的自然曲度。為個性化選擇，您可以采用計算公式（肩寬 - 頭寬）/2來确定最佳高度。
形狀的選擇： 枕頭形狀包括圓柱形和啞鈴形。圓柱形枕頭雖簡單，但可能對頸部造成較大壓力。啞鈴形枕頭設計更貼合頸部，減少頭頸偏斜，适合保持正确的睡姿，但牽引力可能不足。您的選擇應基于個人需要。
枕芯的重要性： 枕芯的選擇對于防治頸椎問題至關重要。常見選項包括蒲絨（柔軟、易調節）、綠豆殼（透氣、清涼）、荞麥皮（經濟、透氣）、鴨毛（适合老年人，但價格較高）等。決明子枕芯則提供适中的硬度，有助于頭部按摩和血液循環。市場上還有一種記憶枕，其高分子材料可以根據頭頸位置變化而調整形狀，值得嘗試。