又在新闻上看到了杀人案件，而原因依然极为简单，因为情感纠纷。可是什么样的情感纠纷能够上升到挥刀相的程度呢？更是让几条人命为着这样的情感纠纷背书呢？
当我们细致分析整个案件的背后因素时，就会发现其实原因都很简单。但之所以上升到杀人的程度，更是一种情绪在作怪，一种无法化解的愤怒主导了一切。而愤怒就是我们人类情绪之中非常容易失控的一部分。
可是愤怒在我们的情绪列表之中却占着非常重要的一席之地，更是深远的影响着每一个人、一群人、一个国家最终的发展走向。那么对于情绪的深入研究也必然成为心理学家致力于要完成的使命。
阿伦·贝克，认知行为疗法之父，更是被誉为“史上最有影响力的五位心理治疗师之一”，那么他对于愤怒情绪的认知又是怎样的呢？在对于愤怒的细致分析之中，又给我们提供了怎样独属于心理治疗领域的真知灼见呢？他的这本《愤怒的囚徒》就是为了回答这一问题而进行了深入研究的创作。
在这本书中，我们首先读到的是来自于作者提供的大量真实案例。作为一位治疗师，他在日常的工作生活中必然会与各种各样的情绪失控打交道，而这就是一位心理学家的敏感。这种愤怒的情绪有可能是来自于他的来访者，更有可能就是来自于他身边的人。
那么作者对于愤怒具体的根源又有着怎样的归纳总结呢？其实他认为愤怒往往是我们人类自动化思维的一种体现，是人类在自我认知之中产生的一种自然反应。
至于什么样的情况下会导致愤怒呢？作者也给我们列举了非常多极具现实意义的场景，比如认为自己是被害者，比如自身低自尊，比如陷入焦虑，比如认知扭曲，而所有的这一切其实都与自身有关，都是自己对于外部世界的不合理认知。
而这种不合理认知甚至会扩大到集体的层面。最明显的例子就是来自于对于敌对国家的仇恨。我们当把仇恨的种子种在心底时，对方也就不再是一个活生生的具体个体，而是一个群体意象。这种仇恨、这种认知也就必然削减着我们的内心负担，更是会做出像战争、大屠杀、种族灭绝这样惨绝人寰的事情。因为这就是一种被集体无意识蒙蔽的认知，把被杀害者仅仅看成一种意象而不是活生生的个体。
从这样的角来看，我们更应该重视愤怒对于人类的影响，小到个人，大到国家都有可能在愤怒的裹挟下做出极为出格的事情。
那么在作者的认知之中，在这样一位心理学家的探索之中，是否有着改变的可能性呢？“认知行为疗法”就是一种聚焦于我们自己是思维，聚焦于我们对于外部世界认知的心理疗法。这样一种疗法的核心理念就是让我们识别自己愤怒的根源，让我们扩展看待问题的视角，让我们看到自己愤怒对象中其实也有着和我们一样的品质，让我们能够以正义和关爱的道德观，以利他主义的思维模式，去合理化这个世界。那么我们内心之中的愤怒必然会有所消减，必然会做出更加合理的行为决策。
那就让我们通过这样一部心理学经典著作，对于愤怒有着全面而清晰的认知，认识到愤怒给我们带来的灾难性后果，并基于这些后果，用心理学的方法做出改变，助力我们客观真实的看待这个世界，以自己积极善良的一应对这个世界。#愤怒的##愤怒##心理#