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今天，是2024年1月6日，小寒节气。这是24节气当中的第23个节气，说明寒冷即将到达顶峰。
民间谚语说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”、“小寒大寒，冻作一团”，可以看出来，冬天最冷的日子迫在眉睫。
《黄帝内经》里说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
冬季养生，主打的就是一个“藏”字。让“生机潜伏，阳气内藏”就是养生主旨。
外面天寒地冻，万物肃杀。本着“天人相应”的原则，人也要减少户外活动，“无扰乎阳”，安住体内的阳气，不让其外泄。
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在作息方面，要保持“早卧晚起”。
也就是说，在这个季节，早一点休息，晚一点起床比较好。
最好等到太阳升起来时再起床，如此一来，不仅可以避免寒气侵袭，还达到固阳的目的。
与冬天对应的脏器，是肾。
早睡晚起，不扰动阳气，在太阳比较好的时候再适当户外活动，有助于阳气潜藏，阴精蓄积。这就是对肾脏的最佳保养。
另外，冬季“养藏”还有一个核心问题，就是调养情志。保持稳定的情绪，做到心平气和，不急不躁，安步当车，也是对身体的最佳呵护。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
冬季，适合我们放慢生活节奏，删繁就简，带着喜悦之心，乐活当下每一天。
保持美丽心情，告诉自己说：冬天来了，春天还会远吗？
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常言道：冬季补一补，开春打老虎。
我们都知道，药补不如食补。小寒节气，可以适当地“补一补”了。
毋庸置疑，羊肉是冬季温补的首选。
小寒节气，可以适当吃些羊肉，可以滋阴补阳，益气养血，阳虚体质的人最适合不过。
同时，吃羊肉还可以祛湿气、避寒邪、暖心胃、补肝肾，在冬季可以让进补和防寒并驾齐驱，一举两得。
冬季最朴素的蔬菜，就是萝卜白菜。而萝卜又是羊肉的标配。
养生说到底，就是生活的艺术，巧妙搭配，作用翻倍。
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小寒有三候：“一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始鸲。”
这个时候，“闭藏”是重中之重，良好的睡眠，就是闭藏最关键的环节。
保持睡眠充足，尽量不要熬夜。
中医认为，睡眠是最好的养生。
睡眠就像给一部汽车做保养。人们白天东奔西走，劳动工作，交际应酬，就像汽车在奔跑。夜晚的休息，就是“自我检修”。
睡眠，不仅是恢复体力，贮备能量的过程，还是增加免疫力，修补“漏洞”的过程。
小寒节气，一定要注意起床要略晚，熬夜晚睡要避免。
众所周知，熬夜是健康的大敌。它能够导致体内垃圾毒素堆积，新陈代谢紊乱，让一个人身体虚弱、“老得更快”。
有人会说，睡不着怎么办？
白天，努力工作就是最好的放电方式，适度的疲劳是最好的安眠药。
睡前喝一杯温牛奶，热水泡泡脚，都可以帮助我们顺利进入睡眠。
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冬季气候干燥，补水也是一项重要事宜。
养成每天喝足够水的习惯，不可或缺。
这个习惯，能够帮助我们稀释血液，滋润皮肤，排出体内的毒素，可谓功不可没。
隆冬到来，千万不要忘了每天喝热水。
冬天里，适合吃的水果有猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘等。
水果里的维生素C，可以进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。
维生素E，有抗氧化作用，可以促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。
吃出健康吃出美，才是最高明的生活家。
养生这件事，完全可以简单明了：培养良好的生活习惯，然后一直按照这些习惯去生活。
细分起来，吃喝拉撒睡，行动坐卧走，都要注意一点，生活无小事，讲得都是细节。
关照好自己，爱护好身体，保持身心舒畅，就是给自己最好的健康礼物。
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冬天里，阳光晴好的日子最难能可贵。
可以选择一些适度的运动，一定要量力而行，切不可勉为其难，让自己大汗淋漓。
如果上了年纪，步行、太极拳、五禽戏、八段锦都是都是不错的选择。
舒展肢体的同时，也是在舒展心情。迈开步子走一走，也会让自己精神焕发，活力四射。
此外，冬季选择晒太阳，也是明智之举。
它不仅有助于心情愉悦，还能够起到补钙的作用。人在温煦的阳光下静坐，很多负面东西都会无影无踪，许多烦恼也会得到融化。
小寒节气，适合晒太阳的时间段，最好选择上午10：00到下午2：00左右比较好。
心里有光，眼里有爱，便会感觉世界的美好，生活的幸福，精神的放松。
小寒岁寒，望春则暖。
要知道：好心情，永远是健康的忠实伴侣！
在冬天，对付寒冷季节，在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人。
满怀信心地对自己说：不是一番寒彻骨，哪来梅花扑鼻香？
保护好自己，相信春天已在心头生根发芽。
民谚说，小寒大寒，杀猪过年。
美好的春节，就在不远的前方！
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小寒节气，有哪些忌讳吗？
答案是肯定的。
首先，忌食生冷辛辣，不要给肠胃带来更多的刺激；还要少吃肥甘厚腻，吃肉食的时候，一定要搭配绿色蔬菜。
除了规律饮食，吃好一日三餐之外，还要做到饮食有度，食不过量。
不给脾胃造成负担，也是我们应尽的职责。
尽量做到“吃软不吃硬”，生猛海鲜，大鱼大肉最好少吃或者不吃。
杂粮粥、面条、热牛奶、萝卜白菜，都是很不错的选择。
少吃煎炸烧烤之物，蒸煮烩炖的烹饪方法，可以推崇。
有两种菜不能吃：腌制时间过短的咸菜，和隔夜的绿色蔬菜。
五谷杂粮，时令果蔬，根据自己的具体情况，作出合理搭配，为健康保驾护航。
还有就是，防寒保暖，是不可或缺的准则。
千万不要感觉自己身体好满不在乎，许多问题往往都出在掉以轻心的时候。
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