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今天，是2024年1月6日，小寒節氣。這是24節氣當中的第23個節氣，說明寒冷即将到達頂峰。
民間諺語說：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”、“小寒大寒，凍作一團”，可以看出來，冬天最冷的日子迫在眉睫。
《黃帝内經》裡說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光。
冬季養生，主打的就是一個“藏”字。讓“生機潛伏，陽氣内藏”就是養生主旨。
外面天寒地凍，萬物肅殺。本着“天人相應”的原則，人也要減少戶外活動，“無擾乎陽”，安住體内的陽氣，不讓其外洩。
2
在作息方面，要保持“早卧晚起”。
也就是說，在這個季節，早一點休息，晚一點起床比較好。
最好等到太陽升起來時再起床，如此一來，不僅可以避免寒氣侵襲，還達到固陽的目的。
與冬天對應的髒器，是腎。
早睡晚起，不擾動陽氣，在太陽比較好的時候再适當戶外活動，有助于陽氣潛藏，陰精蓄積。這就是對腎髒的最佳保養。
另外，冬季“養藏”還有一個核心問題，就是調養情志。保持穩定的情緒，做到心平氣和，不急不躁，安步當車，也是對身體的最佳呵護。
常言道，千保健萬保健，心态平衡是關鍵。
冬季，适合我們放慢生活節奏，删繁就簡，帶着喜悅之心，樂活當下每一天。
保持美麗心情，告訴自己說：冬天來了，春天還會遠嗎？
3
常言道：冬季補一補，開春打老虎。
我們都知道，藥補不如食補。小寒節氣，可以适當地“補一補”了。
毋庸置疑，羊肉是冬季溫補的首選。
小寒節氣，可以适當吃些羊肉，可以滋陰補陽，益氣養血，陽虛體質的人最适合不過。
同時，吃羊肉還可以祛濕氣、避寒邪、暖心胃、補肝腎，在冬季可以讓進補和防寒并駕齊驅，一舉兩得。
冬季最樸素的蔬菜，就是蘿蔔白菜。而蘿蔔又是羊肉的标配。
養生說到底，就是生活的藝術，巧妙搭配，作用翻倍。
4
小寒有三候：“一候雁北鄉；二候鵲始巢；三候雉始鸲。”
這個時候，“閉藏”是重中之重，良好的睡眠，就是閉藏最關鍵的環節。
保持睡眠充足，盡量不要熬夜。
中醫認為，睡眠是最好的養生。
睡眠就像給一部汽車做保養。人們白天東奔西走，勞動工作，交際應酬，就像汽車在奔跑。夜晚的休息，就是“自我檢修”。
睡眠，不僅是恢複體力，貯備能量的過程，還是增加免疫力，修補“漏洞”的過程。
小寒節氣，一定要注意起床要略晚，熬夜晚睡要避免。
衆所周知，熬夜是健康的大敵。它能夠導緻體内垃圾毒素堆積，新陳代謝紊亂，讓一個人身體虛弱、“老得更快”。
有人會說，睡不着怎麼辦？
白天，努力工作就是最好的放電方式，适度的疲勞是最好的安眠藥。
睡前喝一杯溫牛奶，熱水泡泡腳，都可以幫助我們順利進入睡眠。
5
冬季氣候幹燥，補水也是一項重要事宜。
養成每天喝足夠水的習慣，不可或缺。
這個習慣，能夠幫助我們稀釋血液，滋潤皮膚，排出體内的毒素，可謂功不可沒。
隆冬到來，千萬不要忘了每天喝熱水。
冬天裡，适合吃的水果有猕猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘等。
水果裡的維生素C，可以進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。
維生素E，有抗氧化作用，可以促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。
吃出健康吃出美，才是最高明的生活家。
養生這件事，完全可以簡單明了：培養良好的生活習慣，然後一直按照這些習慣去生活。
細分起來，吃喝拉撒睡，行動坐卧走，都要注意一點，生活無小事，講得都是細節。
關照好自己，愛護好身體，保持身心舒暢，就是給自己最好的健康禮物。
6
冬天裡，陽光晴好的日子最難能可貴。
可以選擇一些适度的運動，一定要量力而行，切不可勉為其難，讓自己大汗淋漓。
如果上了年紀，步行、太極拳、五禽戲、八段錦都是都是不錯的選擇。
舒展肢體的同時，也是在舒展心情。邁開步子走一走，也會讓自己精神煥發，活力四射。
此外，冬季選擇曬太陽，也是明智之舉。
它不僅有助于心情愉悅，還能夠起到補鈣的作用。人在溫煦的陽光下靜坐，很多負面東西都會無影無蹤，許多煩惱也會得到融化。
小寒節氣，适合曬太陽的時間段，最好選擇上午10：00到下午2：00左右比較好。
心裡有光，眼裡有愛，便會感覺世界的美好，生活的幸福，精神的放松。
小寒歲寒，望春則暖。
要知道：好心情，永遠是健康的忠實伴侶！
在冬天，對付寒冷季節，在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人。
滿懷信心地對自己說：不是一番寒徹骨，哪來梅花撲鼻香？
保護好自己，相信春天已在心頭生根發芽。
民諺說，小寒大寒，殺豬過年。
美好的春節，就在不遠的前方！
7
小寒節氣，有哪些忌諱嗎？
答案是肯定的。
首先，忌食生冷辛辣，不要給腸胃帶來更多的刺激；還要少吃肥甘厚膩，吃肉食的時候，一定要搭配綠色蔬菜。
除了規律飲食，吃好一日三餐之外，還要做到飲食有度，食不過量。
不給脾胃造成負擔，也是我們應盡的職責。
盡量做到“吃軟不吃硬”，生猛海鮮，大魚大肉最好少吃或者不吃。
雜糧粥、面條、熱牛奶、蘿蔔白菜，都是很不錯的選擇。
少吃煎炸燒烤之物，蒸煮燴炖的烹饪方法，可以推崇。
有兩種菜不能吃：腌制時間過短的鹹菜，和隔夜的綠色蔬菜。
五谷雜糧，時令果蔬，根據自己的具體情況，作出合理搭配，為健康保駕護航。
還有就是，防寒保暖，是不可或缺的準則。
千萬不要感覺自己身體好滿不在乎，許多問題往往都出在掉以輕心的時候。
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