美国前总统西奥多·罗斯福曾提到一个观点：
“有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，也不是智商，而是自律。”
所谓“自律”，其实是源自一个接一个好习惯的养成，是日复一日、年复一年坚持的结果。
常听到有家长抱怨，自家孩子小时候聪明伶俐，长大后学习成绩却越来越差，生活上也搞得一团乱麻，步步似乎都追赶不上同龄人。
她一直不明白在孩子的教育方面到底少了些什么，才导致自己孩子和别人家孩子落下了一大截的差距。
究其根本，正是习惯上落下了一小步，久而久之，积少成多，人生就拉开了一大段距离。
一个孩子，最怕的不是天赋不足，而是积懒成笨，自毁前程。
培养好习惯是推动孩子进步的一大诀窍，学会自律是成长路上必不可少的一步规划。
《人民日报》推荐的这5个好习惯，父母请务必督促孩子养成，值得所有人一读再读。
阅读书籍：
读书能够开阔视野，丰富内心
哈佛学霸詹青云说过一句流传甚广的话：
“使唐僧成为唐僧的，不是经书，而是那条取经的路。”
在取经的路上，你不断拓宽的眼界，提升的认知，丰富的修养，强大的内心，都是成就人生的关键要素。
而读书，其实就是这样一个脚踏实地、日积月累逐渐收获的过程。
詹青云年少时，并不是班里的尖子生，考试也时常掉到班里倒数，还经历了多次转学。
后来在父母的引导下，她爱上了阅读，从武侠小说到四大名著，她在书籍的世界里，认识到了知识的魅力。
闲暇时间，詹青云的父母就会带着她去书店看书，她父亲在业余时间，还会特意给她讲书，从不同的故事中感受乐趣。
时间久了，读书就变成了詹青云生活和学习中不可分割的一部分。
常年丰富的知识储备，在她上了高中后，为她一路助力，成绩走向上坡路，高考以全省前十的成绩进入香港中文大学，而后又走进哈佛读博深造。
辩论赛上，她引经据典，从《西线无战事》到《美丽新世界》，从量子力学到相对论，字字句句都让在场的每个人佩服不已。
阅读的过程，就是一步步攀登到山顶的过程，一路上付出的时间，流下的汗水，都会让人收获全新的风景，奔赴更好的人生。
读书的时候，脑海里一点一滴输送进不同的知识点，认知就不会再局限于眼前的一亩三分地，学习也会看到新的方向。
爱读书和不爱读书的孩子，注定过得是不一样的人生。
来源：视觉中国
从现在开始，带领孩子从这3个方面做起，养成阅读的好习惯：
（1）培养读书兴趣，找到阅读的乐趣：
父母可以先给孩子买一些感兴趣的书，不要从一开始就逼着孩子读晦涩难懂的名著，也不必局限于某一种类别，科学、历史、小说都可以尝试。
从简单的故事读起，慢慢理解故事的意义，人物的生平，在阅读的过程中，收获别样的快乐。
（2）父母成为榜样，给予高质量陪伴：
你待在家的样子，就是孩子十年后的样子。
你在闲暇时间里，经常捧着书阅读，让家里填满书香，孩子耳濡目染，也会爱上读书。
（3）经常分享心得，及时做好记录：
在各式各样的书籍里，读到的不同故事，学到的不同知识，都是孩子人生中宝贵的财富。
教会孩子及时将阅读的感受记录下来，做好知识积累，父母也可以多和孩子交流阅读经验以及心得，加深记忆。
请告诉孩子：你读过的书，走过的路，都会帮你成为更好的人，拥有更美好的未来。
规律作息：
早睡早起，保持良好的睡眠
《睡眠革命》中讲到：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
同理。一个自律的孩子，会合理分配好生活每部分的时间，严格保持规律的作息习惯，长此以往，才会有更多的能量去学习、运动。
之前看到过一个学霸的作息时间表，早上五点半起床洗漱，跑完操后，进入一天的学习安排。
晚上10点多就进入睡眠，补充好能量后，以积极的状态迎接新的一天。
一个人唯有把握好生命中每个重要的部分，才能把控好人生，过上想要的生活。
见过不少孩子，因为沉迷打游戏，经常会彻夜抱着手机享乐，第二天到了上学的时间，就赖床不起，生活被打乱，学习成绩也一路下滑。
TED有场演讲中讲到过：
“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。
只有在睡眠中，大脑中脑脊液才能流动，带走垃圾废物，让大脑保持清晰、思维保持敏锐。”
好的睡眠，不仅能让孩子保持生机，也有益于大脑的发育。
在孩子成长的路上，父母一定要起到督促的作用，帮助孩子保持规律的作息：
（1）睡前尽量远离电子产品：
手机等电子设备会干扰睡眠激素的分泌，造成入睡困难等问题，也会在一定程度上影响睡眠质量。父母可以监督孩子，在睡前一小时将电子产品放在远一点的地方；
（2）创造良好的睡眠环境：
睡前不要接触刺激大脑的东西，避免噪音和强光的影响，避免咖啡和其他刺激性饮品。
（3）养成早起的习惯，坚持下去：
一年之计在于春，一日之计在于晨。早起的孩子，才能跑得更远。
始终记住：规律的作息，良好的睡眠，是学习和健康成长不可缺少的条件。
坚持锻炼：
运动可以强身健体
美国国立卫生研究院发起过一项研究，结果表明：
坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。
也就是说，坚持锻炼，不仅能使身体更加健康，学习的效率也会因此提高许多。
热播剧《大考》中的学霸周博文，一直是街坊邻里口中“别人家的孩子”。
在学校，他是成绩名列前茅的学霸，别人耗费半天都解不出来的题，他轻轻松松就能得出答案。
在家里，没有家长老师的监督，他也能严格要求自己，放假期间也会早起，专注复习。
除了学习之外，周博文有一个长期坚持的习惯，就是跑步。
备考压力很大的时候，他就会放下卷子，出门跑步锻炼身体，迎着风疏散焦虑的情绪。
有的时候，他还会叫上父亲一起出门夜跑，穿梭在巷子里，身心得以放松，父子俩还会交谈下彼此内心真正的想法。
在长期锻炼的过程中，他练就了好心态，也练就了强大的身体素质，更加从容地应对高考。
老话说得好：所有优秀背后，都是自律。
孩子拥有一个强健的身体，才会有更多力量步步向前，才会朝着更好的方向迈进。
而坚持锻炼，就是对孩子的体能和大脑最好的投资。
教育路上，父母对孩子真正的负责，就是教会孩子守住自己的健康，在运动中遇见更加优秀的自己。
来源：视觉中国
（1）养成正确的锻炼习惯：
运动前，不宜吃喝太多，按照身体发展规律，做好热身的准备。
（2）找到热爱的运动项目并坚持下去：
不必局限于某一种运动方式，也不要强迫孩子去接触自己不喜欢的事物。游泳、爬山、跑步等，长久坚持下去，就会从体能和健康上看到显著的改变。
（3）不要一直待在家里：
课余时间，多去参与户外运动，感受世界的美好。
人生所有的好运，都藏在你平日的习惯里。你怎么过当下，就怎么过一生。
发掘爱好：
利用闲暇时间，定期做自己喜欢的事情
前段时间，一个00后女孩“追星”的故事，激励了无数人。
她就是17岁的魏应麟，
去年，魏应麟以优异的成绩，被保送到北京大学。
上小学时，她在季羡林先生的文章中，读到了关于梵巴语的介绍，从中深受启发，对此产生了浓厚的兴趣。
通过学习，她逐渐了解到梵巴语内容十分丰富，也为这个古老语言的强大魅力所折服。
在得知季羡林先生是北大该专业的第一位教授后，她就立下了目标：考上北大。
从那时起，她就朝着目标一路向前，在上课之余，还学习了英德双语，只为离自己的梦想越来越近。
如今，她已经达成了梦想，如愿以偿，开启了人生崭新的阶段。
作家梁文道曾写过一句话：
“读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。
人生中一些了不起的变化，就是来自这样的时刻。”
兴趣，是最好的老师；爱好，是最大的动力。
做自己喜欢的事，终有一天，你也会成为想成为的人。
日常生活中，在学习之外的时间里，从这2点做起，养出一个内心富足的孩子。
（1）多看优质纪录片，看看世界的不同面：
纪录片里有各种各样的人文历史，令人惊叹的别样风光。
通过纪录片，接触到从前未知的领域，树立更广泛的世界观，也是发掘爱好的一大途径。
（2）尝试不同的活动，寻找自己的兴趣所在：
画画、摄影、跳舞等，在紧张的学习之后，通过爱好，减轻压力，放松身心，找到生活的乐趣。
孩子，人生只有一次，大胆尝试不同，生命有所热爱，成长路上才能不留遗憾。
制定计划：
给自己设置有难度又可以实现的目标
国学大师南怀瑾有句话：
“前途远大的人，就要有远大的计划；
眼光短浅，只看现实的人，他抓住今天就好了，没有明天，或者抓住明天，不晓得有后天。
有一种人，今天、明天、后天都不要，他要永远。”
长期主义者，从深处扎根，沉淀自己，从不囿于眼前的目标，通常会制定长久的计划。
“轮椅男孩”董亦超的故事，曾一度感动全网：
九年前，他突然感到手脚无力，摔倒在地，随后被诊断为“脊髓前动脉闭塞综合征”。
自那以后，他的脖子以下都无法活动，只能办理休学，住院接受治疗。
躺在病床上的他并没有就此消沉下去，而是立下目标：一定要回到课堂。
三年的治疗，让他终于可以回到学校，但他的身体依然经常感到疼痛，拿起书本都显得吃力，写字也特别困难，只能靠两根手指。
为了不影响学习进度，他定下计划：坚持写字，从一小时300字，到一小时600字。
就这样坚持不懈地练习，他的字写得越来越熟练，学习也逐渐跟上了进度。
高考出分那天，他看着632分的成绩，感到心满意足，终于算是不负自己。
有计划的人，人生的每一个关卡都能过得顺利且顺心。
有目标的孩子，不管遇到任何困难，都不会轻易放弃。
目标，就是一个人的人生方向；定力，将决定他会走多远。
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为人父母，请帮助孩子学会这3个能力，管理好学习和生活，积累好经验：
（1）提升专注力：
学习时远离手机、电脑等，保持环境安静，内心足够专注，学习才能更有成效。
（2）提高执行力：
让孩子明白，打败自己的，永远是那句“再等等”。唯有戒掉拖延和懒惰的坏习惯，前行的路上才能不断地看到新的曙光。
（3）做好复盘、及时纠错：
因为偷懒而打乱了原有计划时，一定要记得及时补救，否则只会拖欠得越来越多。
乔布斯说：
“在生命的最初30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”
父母担起督促的责任，孩子懂得逼自己一把，好习惯终会成就美好未来。
与所有家长、孩子共勉。
作者：枳为橙；来源：微信公众号中学生听书（ID：tingshu2018）。